Dla kogoDla początkujących, którzy chcą uczyć się techniki pod okiem trenerki. Wcześniejsze doświadczenie w gimnastyce nie jest wymagane.

ZajęciaŚrody o 19:00. 3 treningi na żywo w miesiącu po 90 minut, dostęp do nagrań i tydzień regeneracji.

W programiePrzygotowanie do szpagatu, mostka i sznurka: mobilność, wzmacnianie i podstawowe ćwiczenia gimnastyczne. Trenerka koryguje technikę podczas zajęć; możesz też przesłać jej nagranie ćwiczenia do sprawdzenia.

Dla kogoDla osób zaczynających od podstaw, które chcą połączyć przygotowanie ciała z nauką szpagatu, mostka i sznurka.

ZajęciaŚrody o 19:00 i niedziele o 9:00. 6 treningów na żywo w miesiącu po 90 minut, nagrania i tydzień regeneracji.

W pakiecieŚrodowe zajęcia prowadzi trenerka Akademii, niedzielne Maria Mielnik i Anastazja Lutaj. Otrzymujesz indywidualną korektę techniki oraz wykłady o biomechanice, regeneracji i psychologii sportu.

Dla kogoDla osób z przygotowaniem gimnastycznym, które są blisko szpagatu, sznurka i mostka i chcą regularnie pracować nad zaawansowanymi figurami.

ZajęciaWtorki o 19:00 i niedziele o 9:00. 6 treningów na żywo w miesiącu po 90 minut z Anastazją Lutaj i Marią Mielnik, nagrania oraz tydzień regeneracji.

W pakiecieWe wtorki pracujesz nad zakresami i figurami, w niedziele nad siłą, stabilizacją i bazą gimnastyczną. Pakiet obejmuje analizę techniki i planu treningowego oraz wykłady o biomechanice, regeneracji i psychologii sportu.

Dla kogoGrupa 26+ dla osób kontynuujących 2. lub 3. rok Akademii oraz po Kursie Trenera. Wymagana jest wcześniejsza praktyka gimnastyczna.

ZajęciaŚrody o 10:30, około 90–120 minut. Trzy tygodnie treningów i tydzień regeneracji, z dostępem do nagrań każdego spotkania.

W programieKolejne bloki pracy nad szpagatem i ponadszpagatem, sznurkiem, mostkami, szpagatami w staniu i igłą. Zajęcia uwzględniają dłuższą rozgrzewkę, przygotowanie siłowe i regenerację.

Dla kogoGrupa 16+ dla kursantów 2. i 3. roku Akademii oraz absolwentów Kursu Trenera, którzy kontynuują pracę nad zaawansowanymi figurami.

ZajęciaNiedziele o 10:30, około 90–120 minut. Trzy tygodnie treningów i tydzień regeneracji. Do każdego spotkania możesz wrócić w nagraniu.

W programieSzpagaty i ponadszpagaty, sznurek, mostki, szpagaty w staniu oraz igła. Ćwiczysz aktywne utrzymanie pozycji, równowagę i przejścia między figurami.

Dla kogoDla kursantów 2. i 3. roku Akademii oraz absolwentów Kursu Trenera, którzy chcą łączyć trening zaawansowanych figur z przygotowaniem siłowym i mentalnym.

ZajęciaŚrody o 10:30 i czwartki o 18:30, około 90–120 minut. Trzy tygodnie treningów i tydzień regeneracji. Nagrania wszystkich spotkań są dostępne na platformie.

W pakiecieW środy pracujesz nad szpagatami, gięciami i igłą, w czwartki nad siłą, kontrolą ruchu i koncentracją. Dodatkowo raz w miesiącu odbywa się wykład. Trener pomaga analizować technikę i planować dalszą pracę.

Dla kogoDla osób kontynuujących 2. lub 3. rok Akademii i absolwentów Kursu Trenera, którzy chcą rozwijać zakresy oraz zaawansowane figury z pomocą trenera.

ZajęciaCzwartki o 18:30 i niedziele o 10:30, około 90–120 minut. Trzy tygodnie treningów i tydzień regeneracji, z nagraniami każdego spotkania.

W pakiecieCzwartki poświęcone są przygotowaniu siłowemu i mentalnemu, a niedziele szpagatom, gięciom i igle. Pakiet obejmuje też wykład raz w miesiącu, analizę techniki i wskazówki do dalszego treningu.

Dla kogoDla osób, które zaczynają stretching lub wracają do ćwiczeń po przerwie. Nie musisz umieć szpagatu ani mostka.

Zajęcia3 nowe nagrania w miesiącu po 90 minut. Ćwiczysz o wybranej porze, a jeden tydzień w miesiącu przeznaczasz na regenerację.

W programieMobilność, siła i podstawy gimnastyki: rozgrzewka, ćwiczenia przygotowujące do figur i omówienie błędów. Pakiet do samodzielnej pracy, bez indywidualnej korekty trenera.

Dla kogoDla osób z doświadczeniem w stretchingu, które są blisko szpagatu, sznurka i mostka i chcą pracować nad większym zakresem ruchu.

Zajęcia3 nowe nagrania w miesiącu po 90 minut oraz tydzień regeneracji. Treningi Marii Mielnik i Anastazji Lutaj wykonujesz w wybranym przez siebie czasie.

W programiePrzygotowanie do ponadszpagatu, igły, szpagatów w staniu i mostka ze stania. Rozgrzewka, ćwiczenia techniczne i omówienie błędów do samodzielnej pracy z nagraniami.

Dla kogoDla osób, które mają już podstawy stretchingu i chcą rozwijać szpagaty, gięcia i figury z regularną korektą techniki.

ZajęciaWtorki o 19:00 z Marią Mielnik i Anastazją Lutaj. 3 treningi na żywo w miesiącu po 90 minut, nagrania i tydzień regeneracji.

Wsparcie trenerkiKorekta podczas zajęć, odpowiedzi na pytania i wskazówki do dalszego treningu. Między spotkaniami możesz przesłać film lub zdjęcie ćwiczenia do sprawdzenia.