━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆ BASIC — PAKIET II

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Mobility • Baza gimnastyczna • Spokojny progres • Treningi live • Wsparcie trenera

Pakiet II obejmuje treningi LIVE, które oznaczają nie tylko naukę prawidłowej techniki, ale przede wszystkim feedback trenera na każdym etapie ruchu — od rozgrzewki i wprawek po wykonanie figury — oraz bieżące wsparcie, korektę i motywację. Dzięki temu trenujesz świadomie i wykorzystujesz pełnię swoich możliwości.

Roczny program dla osób początkujących, które chcą zwiększyć mobilność i przygotować ciało do stretchingu podczas regularnych treningów live — ze wsparciem trenera i analizą techniki.

 

◆ NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE

▪ Poziom: początkujący

▪ Forma: treningi live + nagrania

▪ Częstotliwość: 3 treningi w miesiącu + tydzień regeneracyjny

▪ Termin: środa, 19:00

▪ Czas treningu: 90 minut

▪ Cykl sportowy: OFP – ogólne przygotowanie fizyczne

▪ Wsparcie: kontakt z trenerem i analiza techniki

▪ Cena: 200 zł × 11 miesięcy = 2200 zł, 12 miesiąc – gratis. 

 

◆ DLA KOGO?

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

▪ marzysz o szpagatach i gięciach, ale brakuje Ci jeszcze odpowiedniego przygotowania,

▪ czujesz sztywność, blokady lub ograniczenia w ciele,

▪ dopiero zaczynasz albo wracasz do aktywności po przerwie lub zakończonej rehabilitacji,

▪ masz doświadczenie sportowe, ale potrzebujesz uzupełnić fundamentalne braki i poprawić technikę,

▪ chcesz poprawić swój performance w pole dance, aerial, akrobatyce, gimnastyce, tańcu, jodze lub innej dyscyplinie,

 

◆ WYBIERZ TEN PROGRAM, JEŚLI…

▪ chcesz mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo,

▪ chcesz trenować na żywo i poczuć energię trenera i grupy,

▪ zależy Ci na personalnej analizie techniki, możliwości zadawania pytań i precyzyjnych wskazówkach,

▪ chcesz mieć kontakt z trenerem również poza treningami i otrzymywać wsparcie mentalne oraz motywacyjne,

▪ wybierasz spokojniejszy, mniej intensywny rozwój niż w Pakiecie Pro.

 

◆ WYMAGANIA

Nie musisz być rozciągnięta. Nie potrzebujesz szpagatu, mostka ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy gotowość do w miarę regularnego treningu i brak przeciwwskazań zdrowotnych.

 

◆ CO ZYSKASZ PO KURSIE?

▪ nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń,

▪ otrzymasz analizę Twoich błędów i wskazówki do dalszej pracy,

▪ nauczysz się świadomie obserwować ruch i kontrolować swoje ciało,

▪ poprawisz balans mięśniowy i postawę ciała,

▪ zwiększysz mobilność i swobodę ruchu,

▪ zbudujesz bazę pod szpagat, mostek i sznurek.

◇ Poznawane pozycje i figury

Skłon • Motylek • Pancake • Scyzoryk • Żabka • Koci grzbiet • Kobra

◇ [FOTO]

 

◆ METODYKA PROGRAMU

Program realizowany jest w cyklu OFP — ogólnego przygotowania fizycznego.

Zawiera treningi w zakresie:

▪ mobility,

▪ trening motoryczny,

▪ specjalistyczna gimnastyka funkcjonalna,

▪ testy gimnastyczne,

▪ podstawy stretchingu gimnastycznego,

▪ podstawy figur gimnastycznych.

 

◆ CO ZAWIERA PROGRAM?

 

12-miesięczny plan treningowy (około 55 godzin).

 

1. Treningi LIVE z trenerem — środy 19:00–20:30

Co miesiąc realizujesz 3 kompleksowe treningi live. Każdy trening zawiera:

▪ miniwykład — wprowadzenie do tematu, anatomii i techniki,

▪ kompleksową rozgrzewkę — rolowanie, mobility i przygotowanie motoryczne, podczas których trener na bieżąco sprawdza i koryguje Twoją technikę,

▪ szczegółowe rozpracowanie ćwiczeń i wprawek gimnastycznych wraz z natychmiastowym sprawdzeniem techniki,

▪ natychmiastową analizę popełnianych przez Ciebie błędów,

▪ rekomendacje dodatkowych ćwiczeń po treningu,

▪ wskazówki dotyczące regeneracji i budowania zdrowych nawyków.

Atuty treningów LIVE:

• Zajęcia odbywają się według grafiku 3× w miesiącu na Zoomie. 
• Linki do treningów udostępniamy na grupie organizacyjnej.
• Treningi mają charakter cykliczny — możesz wracać do nagrań i powtarzać materiał, aby utrwalać technikę i poprawiać kondycję.
• Prowadząca: trenerka Akademii. Chcesz trenować bezpośrednio z Anastazją Lutaj lub Marią Mielnik? Wybierz Pakiet Pro.

◆ KAŻDY TRENING JEST NAGRYWANY.

Nagranie pojawia się na platformie od razu po zajęciach, dzięki czemu możesz trenować elastycznie i we własnym czasie. Jeśli nie możesz uczestniczyć w LIVE, wykonujesz trening z nagrania i nie tracisz ciągłości ani żadnego ważnego etapu programu. Swoją technikę możesz dodatkowo wysłać trenerowi w formie filmu lub zdjęcia, aby otrzymać indywidualną korektę i wskazówki przed kolejnym treningiem LIVE. 

 

2. Tydzień regeneracyjny

Jeden tydzień w każdym miesiącu przeznaczamy na regenerację i deload. Możesz wtedy odpocząć, dostosować aktywność do samopoczucia lub fazy cyklu menstruacyjnego, powtórzyć wybrany trening albo nadrobić zaległości. Dzięki temu program zapewnia większą elastyczność i czas potrzebny na adaptację organizmu.

 

3. Wsparcie trenera

Podczas treningu live trener obserwuje Twoje wykonanie, analizuje technikę, koryguje błędy i odpowiada na pytania. Poza zajęciami możesz skontaktować się z trenerem przez Instagram, przesłać ćwiczenie do sprawdzenia — również wtedy, gdy trenujesz z nagrania — oraz otrzymać wsparcie mentalne i motywacyjne.

 

4. Ważne informacje na start

Im wcześniej dołączysz, tym lepiej przygotujesz się do rozpoczęcia sezonu. Jeszcze przed pierwszym treningiem:

• Przygotujesz organizm — dowiesz się, jakie badania warto wykonać i jaki sprzęt będzie potrzebny.
• Poznasz swój punkt startowy — wykonasz testy gimnastyczne i sprawdzisz, nad czym warto zacząć pracować.
• Zrozumiesz naszą metodę — poznasz cykle treningowe, podstawy biomechaniki i technologię rozciągania gimnastycznego.
• Zaplanujesz swoją strategię — dowiesz się, jak trenować świadomie, regenerować się i przygotować mentalnie do całego sezonu.

Dzięki temu 10 października nie zaczynasz od zera — zaczynasz przygotowana/y i z konkretnym planem działania.

 

◆ JAK PRACUJEMY W AKADEMII?

1. BIOMECHANIKA — SIŁA + GIBKOŚĆ + KONTROLA
   Nie rozciągamy ciała „na siłę”. Budujemy balans mięśniowy, aktywny zakres, siłę i kontrolę, aby ciało potrafiło bezpiecznie wykorzystać elastyczność w figurach gimnastycznych.
2. STRATEGIA MISTRZÓW — PRACA W CYKLACH SPORTOWYCH
   Korzystamy z zasad przygotowania wypracowanych przez pokolenia trenerów gimnastyki i sportu wyczynowego. Każdy trening jest unikatowym elementem większego planu i rozwija inne niuanse techniczne. Forma online oraz dostęp do nagrań pozwalają zrealizować każdy etap programu i wracać do materiałów w dogodnym czasie.
3. HOLISTYCZNY ROZWÓJ — CIAŁO + UMYSŁ + REGENERACJA
   Trening łączymy z psychologią sportu, treningiem mentalnym, pracą z układem nerwowym, oddechem, regeneracją i edukacją. Uczysz się nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale również rozumieć swoje ciało, zarządzać energią i świadomie rozwijać swój potencjał.

 

◆ GRAFIK

Środa 19:00 – nowa grupa, BASIC

Październik – 14, 21, 28

Listopad – 11, 18, 25

Grudzień – 3, 10, 27

Styczeń – 13, 20, 27

Luty – 10, 17, 24

Marzec – 10, 17, 24

Kwiecień – 14, 21, 27

Maj – 12, 19, 26

Czerwiec – 9, 16, 23

Lipiec – 14, 21, 28

Sierpień — testy sportowe w środy o 10:30 (11, 18, 25) lub w niedziele o 10:30 (15, 22, 29)

Wrzesień – dostęp do nagrań

 

◆ ORGANIZACJA

▪ Oficjalny start: 10 października 2026

▪ Zapisy: do 30 listopada 2026

▪ Późniejsze dołączenie: otrzymujesz dostęp do wcześniejszych treningów

▪ Czas trwania: 12 miesięcy

▪ Dostęp: do 30 września 2027 z możliwością przedłużenia.

 

◇ Formy płatności:

 

▪ Subskrypcja: 230 zł × 11 miesięcy + 1 miesiąc gratis

▪ Płatność w 2 ratach: 2 × 1100 zł + bon* o wartości 300 zł

▪ Płatność jednorazowa: 2200 zł + bon* o wartości 600 zł

 

*Bon możesz wykorzystać na suplementy, warsztaty lub obozy. Bon jest ważny przez 12 miesięcy od dnia dokonania płatności.

 

Wybierasz płatność jednorazową lub w 2 ratach? Napisz do nas — prześlemy dane do przelewu.

 

◆ ZMIANY I REZYGNACJA

▪ Zmiana programu lub pakietu: możesz dokonać jej w dowolnym momencie. Cena subskrypcji zostanie dostosowana do wybranego wariantu.

▪ Zamrożenie programu: ustalamy indywidualnie z trenerem, zależnie od Twojej sytuacji i potrzeb.

▪ Rezygnacja: jest możliwa z 2-miesięcznym wyprzedzeniem. Aby zrezygnować, należy wysłać wiadomość na adres flexpro.akademia@gmail.com. W przypadku przyczyn zdrowotnych potwierdzonych zwolnieniem lekarskim możesz zakończyć udział bez zachowania okresu wypowiedzenia. Wcześniej wniesione opłaty nie podlegają zwrotowi.

▪ Regulamin: wykupienie programu oznacza jego akceptację.

 

◆ ZASADY KORZYSTANIA Z PROGRAMU

Program jest przeznaczony wyłącznie do własnego rozwoju i indywidualnej praktyki. Zabronione jest wykorzystywanie autorskich metod, systemu i strategii Akademii Flex-Pro do nauczania innych osób lub w pracy trenerskiej.

Jeśli chcesz zdobyć wiedzę i kwalifikacje do pracy z podopiecznymi, zapraszamy dołączyć na certyfikowany Kurs Trenera Rozciągania i Bazy Gimnastycznej, który uprawnia do stosowania poznanych metod w pracy zawodowej. Szczegóły: https://flex-pro.online/kurs-trenera/

 

◆ JAK DOŁĄCZYĆ?

1. Zarejestuj się: https://flex-pro.online/strona-rejestracji-studenta/
2. Dodaj program do koszyka i sfinalizuj zakup.
3. W ciągu 24 godzin otrzymasz e-mail powitalny (grafik, jak dołączyć do grupy organizacyjnej, jak przygotować się do 1 treningu).

◇ Nie masz pewności, jaki program wybrać?

Wypełnij ankietę rekrutacyjną i skorzystaj z darmowej konsultacji z trenerem: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScccme8nnOPaDcyM1L0fng2i8LZRcqnBz8JtcyO-kanE1Lcrw/viewform

 

◆ KONTAKT

▪ E-mail: flexpro.akademia@gmail.com

▪ Instagram: https://www.instagram.com/akademia_flexpro?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsi=ZDNlZDc0MzIxNw==

▪ Telefon: 781 998 889 Iga Mróz

▪ Godziny kontaktu:

Poniedziałek: 12:00–20:00

Wtorek: 8:00–16:00

Środa: 10:00–18:00

Czwartek: 8:00–16:00

Sobota: 8:00–16:00