Akademia Rozciągania i Gibkości Flex-Pro – online i stacjonarnie
account Flex-Pro
Gimnastyka · Stretching · Biomechanika · Regeneracja · Zdrowie fizyczne i mentalne

Akademia FlexPro

profesjonalna szkoła online gimnastyki i stretchingu

Pomagamy rozwijać elastyczność, siłę i kontrolę ciała dzięki bezpiecznym treningom opartym na sprawdzonej metodologii sportowej.

Start 10.10.2026 Próbny trening
  • Dla dorosłych w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania 01
  • Bezpieczny proces nauki, który uwzględnia ciało, emocje i układ nerwowy 02
  • Wsparcie trenera na każdym etapie 03

Tworzymy profesjonalne strategie rozwoju fizycznego oparte na fizjologii i anatomii. To więcej niż treningi rozciągania.

Pracujemy z dziećmi i dorosłymi na różnych poziomach zaawansowania, dbając o technikę, bezpieczeństwo i realne efekty.

Dlaczego wybrać nas?

Naszą misją jest tworzenie nowoczesnych i skutecznych treningów online opartych na prawidłowej technice, anatomii i holistycznym podejściu do ciała.

Lat doświadczenia. Profesjonalni trenerzy i sprawdzone metody.
autorskich, profesjonalnych strategii, programów i planów treningowych opartych na realnych potrzebach ciała
Gwarancja efektów. Bez względu na wiek, doświadczenie czy naturalne predyspozycje.
Uczniowie z różnych krajów, w tym ponad 400 wyszkolonych trenerów.

Poznaj Akademię

Dzięki tym krótkim filmom poznasz fundamenty Akademii oraz sposób, w jaki pracujemy z ciałem. Za pomocą prostych testów sprawdzisz, na jakim etapie jesteś obecnie, aby świadomie wykonać swój pierwszy krok w stronę progresu i dalszego rozwoju.

Ankieta rekrutacyjna

Powiedz nam, co chcesz osiągnąć, a pomożemy Ci wybrać najlepszy plan treningowy. Po wypełnieniu krótkiej ankiety trener Akademii skontaktuje się z Tobą, omówi Twoje cele, potrzeby i poziom zaawansowania oraz pomoże dobrać strategię rozwoju najlepiej dopasowaną do Twoich możliwości i odpowiednią grupę treningową.

Wypełnij ankietę

Wybierz poziom dla siebie

Nasze kursy są podzielone według poziomu przygotowania, aby trening był bezpieczny, skuteczny i dopasowany do Twoich możliwości.

Często zadawane pytania:

  • Trenuje pole dance / aerial / taniec / joge - czy ten kurs jest dla mnie?
    Tak. Trening gimnastyczny stanowi fundament dla wszystkich dyscyplin, w których potrzebna jest aktywna siła, kontrola ciała i zakresy ruchu — m.in. pole dance, akrobatyki powietrznej, tańca czy jogi. Nasze kursy rozwijają aktywne zakresy ruchu w figurach gimnastycznych oraz własną siłę i kontrolę, stabilizację, nie pasywne rozciąganie. Dzięki temu łatwiej wykonujesz figury, unoszenia nóg, stanie na rękach czy szpagaty w sposób bezpieczny i funkcjonalny. Osoby początkujące pracują od podstaw, krok po kroku. Osoby średnio- i zaawansowane mogą trenować klasykę, kontorsje, treningi z bazy gimnastycznej SFP i ANZ – Specjalistyczne Fizyczne Przygotowanie oraz Aktywacja Nowych Zakresów w figurach gimnastycznych.
  • Nie mogę być na żywo, czy kurs jest nagrywany?
    Tak. Wszystkie treningi dostępne są w formie nagrań, dzięki czemu możesz trenować w dogodnym dla siebie czasie. Dodatkowo masz możliwość wysyłania nagrań swojej techniki do sprawdzenia przez trenera, co pozwala korygować błędy i rozwijać się bezpiecznie. Możesz też wielokrotnie wracać do materiałów, jeśli dany temat jest dla Ciebie szczególnie ważny.
  • Dlaczego kurs trwa 24 miesiące i dlaczego to działa?
    Wiele osób przestaje robić progres nie dlatego, że „nie ma talentu”, ale dlatego, że krótkie kursy oferują ograniczony zestaw ćwiczeń. Ciało szybko się do nich adaptuje, rozwój zatrzymuje się, a próby przyspieszania kończą się przeciążeniami lub kontuzjami. Dlatego stworzyliśmy 24-miesięczny program, który łączy progres i bezpieczeństwo. Dorosłe ciało potrzebuje czasu, regularności i świadomego budowania nawyków ruchowych — bez presji i stresu. Pracujemy metodą nawarstwiania: treningi stale się rozwijają, pogłębiają i urozmaicają, dzięki czemu forma, technika i świadomość ciała rosną razem z Tobą. Znajdziesz tu pełne spektrum najlepszych ćwiczeń gimnastycznych, rozłożonych w czasie tak, aby rozwój był stabilny, bezpieczny i długofalowy. Jednocześnie program pozostaje elastyczny — jeśli rozwijasz się szybciej i chcesz intensywniejszej ścieżki, masz stały kontakt z trenerem-opiekunem. To nie jest szybki kurs „na chwilę”. To droga, dzięki której gimnastyka staje się częścią życia — pasją, która może Ci służyć przez lata i realnie doprowadzić do Twojego wymarzonego celu.
  • Jestem bardzo spięty i boje się, że nie dam rady?
    To właśnie dla takich osób tworzone są nasze kursy. Pracujemy bez presji maksymalnych zakresów, skupiając się na prawidłowej technice, adaptacji tkanek i regulacji układu nerwowego. Każdy uczestnik, nawet bez naturalnej elastyczności, jest w stanie bezpiecznie wykonywać ćwiczenia i stopniowo budować zakresy. W razie potrzeby rekomendujemy także skorzystać z dodatkowego wsparcia fizjoterapeutycznego w celu polepszenia kondycji tkanek miękkich.
  • Jak powinnam trenować jako osoba 30+?
    Trening osób 30+ wymaga świadomego podejścia:
    • odpowiedniej regeneracji,
    • dobrze dobranej intensywności,
    • uwzględnienia suplementacji i stylu życia,
    • kompleksowego podejścia do ciała.
    Nasze programy są projektowane specjalnie z myślą o potrzebach dorosłego ciała. W trakcie kursu uczysz się nie tylko, jak trenować, ale również jak porządkować nawyki żywieniowe, świadomie dobierać suplementację, planować badania krwi oraz analizować sygnały wysyłane przez ciało. Kurs wspiera także pracę z emocjami i trening mentalny, pomagając budować spójny, długofalowy styl dbania o zdrowie i formę — bez presji, przeciążania organizmu i „trenowania na siłę”, które na dłuższą metę nie przynosi efektów.
  • Ile trwa kurs i czy można zrezygnować wczesniej?
    Kursy mają charakter kompleksowy i strategiczny. Do kursu możesz dołączyć od poziomu początkującego i stopniowo, we własnym tempie, rozwijać się przez lata aż do poziomu zaawansowanego — bez stresu, presji i pośpiechu. Jednocześnie zachowujesz pełną elastyczność, również możliwość rezygnacji, jeśli w danym momencie Twoje potrzeby się zmienią, wystarczy zgłosić do trenera. Okres wypowiedzenia wynosi jeden miesiąc. Najważniejszym celem Akademii jest zbudowanie długoterminowego systemu pracy z ciałem. Trening i ruch traktujemy jako naturalny element stylu życia osoby świadomej i dbającej o zdrowie, a nie jako krótkotrwały projekt „na efekt” / „szpagat za tydzień”. Nie pracujemy w pośpiechu ani pod presją szybkich rezultatów — uczymy, jak strategicznie wkomponować ruch w codzienność, tak aby elastyczność, sprawność i zdrowie były obecne przez lata. Dlatego na platformie znajdziesz szeroki wybór materiałów i programów, które możesz elastycznie dobierać w zależności od swoich aktualnych priorytetów, ilości czasu i potrzeb ciała. Pozwala to nie wypadać z treningu, nawet w okresach większego obciążenia życiem zawodowym czy prywatnym. W razie potrzeby możesz zmieniać pakiety, tempo pracy oraz poziom zaawansowania — wystarczy kontakt z prowadzącym trenerem. Naszym celem jest trening mądry, strategiczny i długowieczny, który możesz kontynuować przez wiele lat, a nawet przez całe życie.
  • Co potrzebuje mieć na trening?
    Podstawowe wyposażenie to:
    • kostki/bloki do jogi,
    • gumy oporowe,
    • stabilna ściana / przeszło /wolna przestrzeń,
    • mata
    • wałek do rolowania,
    • mała piłka do pracy punktowej.
    Opcjonalnie (z czasem): drabinka gimnastyczna.
  • Jak często trenować aby uzyskać efekty?
    Wystarczą 2 treningi główne w tygodniu. Na co dzień możesz dodatkowo wykonywać krótkie praktyki:
    • mobility,
    • rolowanie,
    • techniki oddechowe,
    • lekkie poranne rozruchy / wprawki gimnastyczne.
    Nie trenujemy codziennie intensywnie — regeneracja jest częścią procesu.
  • Jaki certyfikat otrzymam?
    Po ukończeniu kursu i wykonaniu wymaganych zadań otrzymujesz certyfikat uczestnictwa. Dla osób, które chcą pracować jako trenerzy, oferujemy osobny certyfikowany kurs trenerski z bazy i rozciągania gimnastycznego.
  • Co jeżeli mam zerwanie miesnia, przepukline, skoliozę?
    W takich przypadkach zalecamy indywidualną konsultację z trenerem Akademii przed rozpoczęciem kursu. Programy od podstaw zawierają elementy gimnastyki korekcyjnej, które często wspierają poprawę funkcji ciała. Problemy zdrowotne nie są przeciwwskazaniem do treningu, lecz sygnałem, że plan treningowy powinien być dobrany jeszcze bardziej świadomie.

Opinie moich kursantow

BW
@beata_wroclawska_ancewic

Ogromnie polecam zajecia u Anastazji. Wspaniata trenerka i mentorka, swietnie rozumie ze ciato i umyst sa ze soba potaczone dzieki temu jej kursanci osiagaja wspaniate wyniki. Potrafi zmotywowaé do realizacji swoich marzen. Dlaczego kursy u Anastazji sa najlepsze? bo wiara czyni cuda a Anastazja jak nikt inny wierz w mozliwosci kazdej osoby która do niej przychodzi :) a równiez u niej rozwiniesz nie tylko swoje ciato ale tez umyst i dusze:)

GD
@gabi _dancefit

Jedyny kurs w Polsce z taka wiedza i efektami Idealny, zwtaszcza dla trenerów i tych którzy szukaja wiedzy na wysokim poziomie O Anastazja zwraca uwage na bardzo wazne elementy poprawnosci wykonywania éwiczen jak i btedów, które powoduja czeste kontuzje. Dzieki niej szpagaty i mostki sa do zrobienia w kazdym wieku

Ma
@majernatali

TenPolecam dla osób które chca madrze rozpoczac lub kontynuowaé swoja przygode z rozciaganiem bardzo duzo wiedzy oraz swiadomosci w ruchu najwyzsza jakosc!

BW
@beata_wroclawska_ancewic

Ogromnie polecam zajecia u Anastazji. Wspaniata trenerka i mentorka, swietnie rozumie ze ciato i umyst sa ze soba potaczone dzieki temu jej kursanci osiagaja wspaniate wyniki. Potrafi zmotywowaé do realizacji swoich marzen. Dlaczego kursy u Anastazji sa najlepsze? bo wiara czyni cuda a Anastazja jak nikt inny wierz w mozliwosci kazdej osoby która do niej przychodzi :) a równiez u niej rozwiniesz nie tylko swoje ciato ale tez umyst i dusze:)

GD
@gabi _dancefit

Jedyny kurs w Polsce z taka wiedza i efektami Idealny, zwtaszcza dla trenerów i tych którzy szukaja wiedzy na wysokim poziomie O Anastazja zwraca uwage na bardzo wazne elementy poprawnosci wykonywania éwiczen jak i btedów, które powoduja czeste kontuzje. Dzieki niej szpagaty i mostki sa do zrobienia w kazdym wieku

Ma
@majernatali

TenPolecam dla osób które chca madrze rozpoczac lub kontynuowaé swoja przygode z rozciaganiem bardzo duzo wiedzy oraz swiadomosci w ruchu najwyzsza jakosc!

IS
@it_sheeria

Polecam treningi ze wspaniala Anastasia!! Przede wszystkim ma profesionalne podejscie, niesamowita wiedza i wsparcie! Anastasia potrafi wyciagac z kursantow to co w nich najlepsze! Doslownie i w przenosni ©e dziekujemy @akademia_flexpro

Ho
@hoopinka

Wszystkim, totalnie wszystkim polecam ten kurs, szczególnie osobom * poczatkujacym, nawet tym z zerowym doswiadczeniem - jak juz zaczynaé swoja przygode to pod odpowiednim okiem i na wysokim poziomie a tutaj znajdziecie wszystko co potrzeba. Dotaczajcie do naszej rodzinki Flex Pro

Hа
@haniakowalik

Dzięki temu kursowi poznałam prawidłowe techniki stretching, pierwszy raz mam styczność z takim profesjonalizmem w miłej, motywującej atmosferze! Dziękuję Ci bardzo, że stworzyłaś takie cudo i polecaję wszystkim.

AS
@ania.sparkle

To nie jest kurs stretchingu. To jest ogrom wiedzy, fundamentu, na którym człowiek buduje swój świadomy progres i wie w końcu, co robi i po co! 🔥 Musisz poświęcić mnóstwo czasu i energii, owszem, to nie są 2 godzinki w tygodniu, ale moje szpagaty nigdy nie były tak przyjemne, a plecy… Okazuje się, że nie są drewniane, tylko były słabe 😮 mimo silnych mięśni od pole dance, kto by pomyślał! 😂 Polecanko

IS
@it_sheeria

Polecam treningi ze wspaniala Anastasia!! Przede wszystkim ma profesionalne podejscie, niesamowita wiedza i wsparcie! Anastasia potrafi wyciagac z kursantow to co w nich najlepsze! Doslownie i w przenosni ©e dziekujemy @akademia_flexpro

Ho
@hoopinka

Wszystkim, totalnie wszystkim polecam ten kurs, szczególnie osobom * poczatkujacym, nawet tym z zerowym doswiadczeniem - jak juz zaczynaé swoja przygode to pod odpowiednim okiem i na wysokim poziomie a tutaj znajdziecie wszystko co potrzeba. Dotaczajcie do naszej rodzinki Flex Pro

Hа
@haniakowalik

Dzięki temu kursowi poznałam prawidłowe techniki stretching, pierwszy raz mam styczność z takim profesjonalizmem w miłej, motywującej atmosferze! Dziękuję Ci bardzo, że stworzyłaś takie cudo i polecaję wszystkim.

AS
@ania.sparkle

To nie jest kurs stretchingu. To jest ogrom wiedzy, fundamentu, na którym człowiek buduje swój świadomy progres i wie w końcu, co robi i po co! 🔥 Musisz poświęcić mnóstwo czasu i energii, owszem, to nie są 2 godzinki w tygodniu, ale moje szpagaty nigdy nie były tak przyjemne, a plecy… Okazuje się, że nie są drewniane, tylko były słabe 😮 mimo silnych mięśni od pole dance, kto by pomyślał! 😂 Polecanko

Anastasia Lutaj

Konsultacja i dodatkowe wskazówki

Jeśli masz wątpliwości lub potrzebujesz indywidualnych rekomendacji, wypełnij formularz — trener Akademii pomoże Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie.