O kursie
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ BASIC — PAKIET I
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Mobility • Baza gimnastyczna • Trening we własnym zakresie • Spokojny progres
Roczny program w nagraniach dla osób początkujących, które chcą przygotować ciało do stretchingu, zwiększyć mobilność i rozwijać się we własnym tempie — bez treningów live i indywidualnej opieki trenera.
◆ NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
▪ Poziom: początkujący
▪ Forma: treningi w nagraniach
▪ Częstotliwość: 3 treningi w miesiącu + tydzień regeneracyjny
▪ Czas treningu: 90 minut
▪ Cykl sportowy: OFP – ogólne przygotowanie fizyczne
▪ Cena: 169 zł x 11 miesięcy = 1859 zł
◆ DLA KOGO?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
▪ marzysz o szpagatach i gięciach, ale brakuje Ci jeszcze odpowiedniego przygotowania,
▪ czujesz sztywność, blokady lub ograniczenia w ciele,
▪ dopiero zaczynasz albo wracasz do aktywności po przerwie lub zakończonej rehabilitacji,
▪ masz doświadczenie sportowe, ale potrzebujesz uzupełnić fundamentalne braki i poprawić technikę,
▪ chcesz poprawić swój performance w pole dance, aerial, akrobatyce, gimnastyce, tańcu, jodze lub innej dyscyplinie.
◆ WYBIERZ TEN PROGRAM, JEŚLI…
▪ chcesz ćwiczyć we własnym zakresie i w dogodnym czasie,
▪ wybierasz spokojniejszy, mniej intensywny rozwój,
▪ nie potrzebujesz obecnie treningów live ani indywidualnej analizy techniki,
▪ szukasz najbardziej dostępnego cenowo sposobu rozpoczęcia programu,
▪ chcesz po prostu zacząć i upewnić się czy metoda aktywnego rozciągania gimnastycznego jest dla Ciebie.
◆ WYMAGANIA
Nie musisz być rozciągnięta. Nie potrzebujesz szpagatu, mostka ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy gotowość do w miarę regularnego treningu 🙂 i brak przeciwwskazań zdrowotnych.
◆ CO ZYSKASZ PO KURSIE?
▪ przygotowujesz ciało do bezpiecznej pracy nad gibkością,
▪ nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń,
▪ nauczysz się świadomie obserwować ruch i kontrolować swoje ciało,
▪ poprawisz balans mięśniowy i postawę ciała
▪ zwiększysz mobilność i swobodę ruchu,
▪ zbudujesz bazę pod szpagat, mostek i sznurek.
◇ Poznawane pozycje i figury
Skłon • Motylek • Pancake • Scyzoryk • Żabka • Koci grzbiet • Kobra
◆ METODYKA PROGRAMU
Program realizowany jest w cyklu OFP — ogólnego przygotowania fizycznego.
Zawiera treningi w zakresie:
▪ mobility,
▪ trening motoryczny,
▪ specjalistyczna gimnastyka funkcjonalna,
▪ testy gimnastyczne,
▪ podstawy stretchingu gimnastycznego,
▪ podstawy figur gimnastycznych.
◆ CO ZAWIERA PROGRAM?
12-miesięczny plan treningowy (około 50 godzin).
1. Treningi w nagraniach
Co miesiąc otrzymujesz 3 nowe kompleksowe treningi, a każdy z nich zawiera:
- ▪ miniwykład — wprowadzenie do tematu, anatomii i techniki,
- ▪ kompleksową rozgrzewkę — rolowanie, mobility i przygotowanie motoryczne,
- ▪ szczegółowe rozpracowanie ćwiczeń i wprawek gimnastycznych,
- ▪ analizę najczęściej popełnianych błędów,
- ▪ rekomendacje dodatkowych ćwiczeń po treningu,
- ▪ wskazówki dotyczące regeneracji i budowania zdrowych nawyków.
Treningi mają charakter cykliczny: każdy trening możesz powtarzać wielokrotnie w celu polepszenia kondycji.
2. Tydzień regeneracyjny
Jeden tydzień w każdym miesiącu przeznaczamy na regenerację i deload. Możesz wtedy odpocząć, dostosować aktywność do samopoczucia lub fazy cyklu menstruacyjnego, powtórzyć wybrany trening albo nadrobić zaległości. Dzięki temu program zapewnia większą elastyczność i czas potrzebny na adaptację organizmu.
3. Materiały na start
Od razu po dołączeniu otrzymasz materiały, które pomogą Ci dobrze rozpocząć pracę z programem:
▪ przygotujesz się do treningów — dowiesz się, jaki sprzęt będzie potrzebny i o co warto zadbać przed rozpoczęciem ćwiczeń,
▪ poznasz swój punkt startowy — wykonasz testy gimnastyczne i sprawdzisz aktualne możliwości swojego ciała,
▪ poznasz naszą metodę — zrozumiesz najważniejsze zasady treningu oraz sposób realizowania kolejnych etapów programu,
▪ zaplanujesz regularną pracę — dowiesz się, jak korzystać z nagrań, dobierać intensywność i organizować treningi we własnym czasie.
Dzięki temu od początku wiesz, jak świadomie korzystać z programu i bezpiecznie realizować kolejne treningi.
◆ JAK PRACUJEMY W AKADEMII?
- BIOMECHANIKA — SIŁA + GIBKOŚĆ + KONTROLA
Nie rozciągamy ciała „na siłę”. Budujemy balans mięśniowy, aktywny zakres, siłę i kontrolę, aby ciało potrafiło bezpiecznie wykorzystać elastyczność w figurach gimnastycznych. - STRATEGIA MISTRZÓW — PRACA W CYKLACH SPORTOWYCH
Korzystamy z zasad przygotowania wypracowanych przez pokolenia trenerów gimnastyki i sportu wyczynowego. Każdy trening jest unikatowym elementem większego planu i rozwija inne niuanse techniczne. Forma online oraz dostęp do nagrań pozwalają zrealizować każdy etap programu i wracać do materiałów w dogodnym czasie. - HOLISTYCZNY ROZWÓJ — CIAŁO + UMYSŁ + REGENERACJA
Trening łączymy z psychologią sportu, treningiem mentalnym, pracą z układem nerwowym, oddechem, regeneracją i edukacją. Uczysz się nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale również rozumieć swoje ciało, zarządzać energią i świadomie rozwijać swój potencjał.
◆ ORGANIZACJA
▪ Oficjalny start: 10 października 2026
▪ Zapisy: do 30 listopada 2026
▪ Późniejsze dołączenie: otrzymujesz dostęp do wcześniejszych treningów
▪ Czas trwania: 12 miesięcy
▪ Dostęp: do 30 września 2027 z możliwością przedłużenia.
◇ Formy płatności:
▪ Subskrypcja: 230 zł × 11 miesięcy + 1 miesiąc gratis
▪ Płatność w 2 ratach: 2 × 929,50 zł + bon* o wartości 300 zł
▪ Płatność jednorazowa: 1859 zł + bon* o wartości 600 zł
*Bon możesz wykorzystać na suplementy, warsztaty lub obozy. Bon jest ważny przez 12 miesięcy od dnia dokonania płatności.
Wybierasz płatność jednorazową lub w 2 ratach? Napisz do nas — prześlemy dane do przelewu.
◆ ZMIANY I REZYGNACJA
▪ Zmiana programu lub pakietu: możesz dokonać jej w dowolnym momencie. Cena subskrypcji zostanie dostosowana do wybranego wariantu.
▪ Zamrożenie programu: ustalamy indywidualnie z trenerem, zależnie od Twojej sytuacji i potrzeb.
▪ Rezygnacja: jest możliwa z 2-miesięcznym wyprzedzeniem. Aby zrezygnować, należy wysłać wiadomość na adres flexpro.akademia@gmail.com. W przypadku przyczyn zdrowotnych potwierdzonych zwolnieniem lekarskim możesz zakończyć udział bez zachowania okresu wypowiedzenia. Wcześniej wniesione opłaty nie podlegają zwrotowi.
▪ Regulamin: wykupienie programu oznacza jego akceptację.
◆ ZASADY KORZYSTANIA Z PROGRAMU
Program jest przeznaczony wyłącznie do własnego rozwoju i indywidualnej praktyki. Zabronione jest wykorzystywanie autorskich metod, systemu i strategii Akademii Rozciągania do nauczania innych osób lub w pracy trenerskiej.
Jeśli chcesz zdobyć wiedzę i kwalifikacje do pracy z podopiecznymi, wybierz certyfikowany Kurs Trenera Rozciągania Gimnastycznego, który uprawnia do stosowania poznanych metod w pracy zawodowej. Szczegóły: https://flex-pro.online/kurs-trenera/
◆ JAK DOŁĄCZYĆ?
- Zarejestuj się: https://flex-pro.online/strona-rejestracji-studenta/
- Dodaj program do koszyka i sfinalizuj zakup.
- W ciągu 24 godzin otrzymasz e-mail powitalny (grafik, jak dołączyć do grupy organizacyjnej, jak przygotować się do 1 treningu).
◇ Nie masz pewności, jaki program wybrać?
Wypełnij ankietę rekrutacyjną i skorzystaj z darmowej konsultacji z trenerem: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScccme8nnOPaDcyM1L0fng2i8LZRcqnBz8JtcyO-kanE1Lcrw/viewform
◆ KONTAKT
▪ E-mail: flexpro.akademia@gmail.com
▪ Instagram: https://www.instagram.com/akademia_flexpro?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsi=ZDNlZDc0MzIxNw==
▪ Telefon: 781 998 889 Iga Mróz
▪ Godziny kontaktu:
Poniedziałek: 12:00–20:00
Wtorek: 8:00–16:00
Środa: 10:00–18:00
Czwartek: 8:00–16:00
Sobota: 8:00–16:00
Oceny i recenzje uczniów
