TESTY GIMNASTYCZNE — POZNAJ SWÓJ PUNKT STARTOWY I WYZNACZ WŁAŚCIWĄ STRATEGIĘ TRENINGOWĄ

 

3 spotkania online po 2 godziny | środa 10:30 lub niedziela 10:30 | dostęp do nagrań

Możesz regularnie trenować, powtarzać dziesiątki ćwiczeń i nadal nie wiedzieć, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało aby rozwijać gibkość.

Być może wykonujesz ćwiczenia, które nie są już dla Ciebie skuteczne. Być może popełniasz błędy strategiczne albo skupiasz się na dalszym rozciąganiu, podczas gdy do osiągnięcia wymarzonej figury potrzebujesz przede wszystkim siły, stabilizacji i większej kontroli nad zakresem ruchu.

Dlatego przed rozpoczęciem kolejnego etapu treningowego warto najpierw sprawdzić swój aktualny poziom, rozpoznać największe ograniczenia i ustalić właściwe priorytety.

 

Czym są testy gimnastyczne?

Testy gimnastyczne to kompleksowa diagnoza Twoich aktualnych możliwości. Zostały oparte na zasadach przygotowania sportowego wykorzystywanych w sporcie wyczynowym i olimpijskim, gdzie zawodnicy są regularnie testowani, aby trener mógł ocenić:

• co aktualnie działa najlepiej,
• gdzie występują największe braki,
• które cechy wymagają dalszego rozwoju,
• co powinno stać się priorytetem kolejnego cyklu treningowego,
• jak przygotować zawodnika do realizacji jego głównych celów.

Dla osób trenujących amatorsko takie testy są fundamentem świadomego rozwoju. Pozwalają uporządkować wiedzę, zrozumieć własne ciało i przestać działać metodą prób i błędów.

 

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

• nie wiesz, czy potrzebujesz dalszego rozciągania, wzmacniania, stabilizacji czy pracy nad aktywną kontrolą zakresu,
• chcesz sprawdzić, co naprawdę ogranicza Twoje szpagaty, mostki, skłony, szpagatogięcia lub inne figury gimnastyczne,
• chcesz poznać swój aktualny poziom gimnastyczny,
• nie wiesz, na czym powinnaś/powinieneś teraz skupić się najbardziej,
• wykonujesz wiele ćwiczeń, ale nie widzisz proporcjonalnych efektów,
• masz chaotyczną wiedzę zebraną z YouTube’a, jogi, pilatesu, treningu siłowego i różnych metod rozciągania,
• trenujesz „wszystko naraz”, ale nie masz konkretnej strategii prowadzącej do wybranej figury gimnastycznej,
• zależy Ci na świadomym, bezpiecznym i długofalowym rozwoju.

Nie musisz być zawodowym sportowcem. Testy są przeznaczone również dla osób trenujących rekreacyjnie, które chcą rozwijać się zgodnie z konkretnym planem, zamiast przypadkowo powtarzać kolejne ćwiczenia.

 

Co będziemy sprawdzać?

Kurs obejmuje trzy najważniejsze obszary przygotowania gimnastycznego:

1. Aktywne zakresy ruchu

Sprawdzimy, jak duży zakres potrafisz osiągnąć i utrzymać dzięki własnej sile, bez pomocy ciężaru ciała, podłoża lub drugiej osoby.

Aktywny zakres pokazuje, czy masz odpowiednią kontrolę, siłę i stabilizację, aby świadomie wykorzystywać swoją gibkość.

2. Maksymalne zakresy i figury gimnastyczne

Sprawdzimy Twoje maksymalne możliwości oraz najważniejsze figury gimnastyczne. Porównamy zakres aktywny z maksymalnym, aby ocenić, czy ogranicza Cię rzeczywisty brak elastyczności, czy przede wszystkim brak siły i kontroli.

Dzięki temu dowiesz się, czy powinnaś/powinieneś dalej zwiększać zakres ruchu, czy zacząć wzmacniać ciało w zakresie, który już posiadasz.

3. Kondycja gimnastyczna

Przeanalizujemy Twoją siłę, wytrzymałość i zdolność utrzymania prawidłowej techniki podczas dynamicznej pracy.

Sama elastyczność nie wystarczy do bezpiecznego wykonywania figur. Potrzebujesz również przygotowania siłowego, które pozwoli Ci kontrolować ciało i wykorzystywać osiągnięte zakresy.

 

Dlaczego balans jest tak ważny?

Najlepszy rozwój nie polega na maksymalnym rozciąganiu jednej części ciała ani na wykonywaniu coraz trudniejszych ćwiczeń.

Rozwijamy się najskuteczniej wtedy, gdy zachowujemy odpowiednie proporcje pomiędzy:

• zakresem aktywnym i maksymalnym,
• elastycznością i siłą,
• mobilnością i stabilizacją,
• możliwościami poszczególnych stron ciała,
• zakresem ruchu a umiejętnością jego kontrolowania,
• techniką, kondycją i przygotowaniem do konkretnej figury.

Testy pokażą, gdzie ten balans jest prawidłowy, a gdzie występują największe różnice. To właśnie na tej podstawie można wyznaczyć właściwą strategię dalszego treningu.

Co zyskasz?

Po ukończeniu testów:

• poznasz swój aktualny punkt startowy,
• zobaczysz swoje mocne strony i największe ograniczenia,
• dowiesz się, co powinno być Twoim głównym priorytetem,
• zrozumiesz, dlaczego niektóre ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów,
• ocenisz, czy potrzebujesz większego zakresu, siły, stabilizacji czy aktywnej kontroli,
• uporządkujesz swoją dotychczasową wiedzę,
• otrzymasz podstawę do stworzenia świadomej strategii treningowej,
• przestaniesz przypadkowo powtarzać ćwiczenia, których być może już nie potrzebujesz.

Organizacja kursu

Kurs obejmuje:

• 3 spotkania online po 2 godziny,
• możliwość wyboru grupy: środa 10:30 (9, 16, 23)  lub niedziela 10:30 (13, 20, 27),
• kompleksowe testy trzech obszarów przygotowania gimnastycznego,
• dostęp do nagrań ze wszystkich spotkań,
• możliwość indywidualnej konsultacji wyników z trenerem w przypadku nieobecności.

Jeśli nie możesz uczestniczyć w którymś spotkaniu na żywo, możesz wykonać testy później razem z nagraniem.

 

JAK UZYSKAĆ DOSTĘP?

1. Najpierw zarejestruj się na stronie — utwórz swój login i hasło.
2. Dodaj “Testy” do koszyka.
3. Dokonaj zakupu.
4. Napisz na nasz e-mail (flexpro.akademia@gmail.com) który dzień wybierasz (środy czy niedziele)