O kursie
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ BASIC — PAKIET I
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Mobility • Baza gimnastyczna • Trening we własnym zakresie • Spokojny progres
Roczny program w nagraniach dla osób początkujących, które chcą przygotować ciało do stretchingu, zwiększyć mobilność i rozwijać się we własnym tempie — bez treningów live i indywidualnej opieki trenera.
◆ NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
▪ Poziom: początkujący
▪ Forma: treningi w nagraniach
▪ Częstotliwość: 3 treningi w miesiącu + tydzień regeneracyjny
▪ Czas treningu: 90 minut
▪ Cykl sportowy: OFP – ogólne przygotowanie fizyczne
▪ Cena: 169 zł x 11 miesięcy = 1859 zł
◆ DLA KOGO?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
▪ marzysz o szpagatach i gięciach, ale brakuje Ci jeszcze odpowiedniego przygotowania,
▪ czujesz sztywność, blokady lub ograniczenia w ciele,
▪ dopiero zaczynasz albo wracasz do aktywności po przerwie lub zakończonej rehabilitacji,
▪ masz doświadczenie sportowe, ale potrzebujesz uzupełnić fundamentalne braki,
▪ chcesz poprawić swój performance w pole dance, aerial, akrobatyce, gimnastyce, tańcu, jodze lub innej dyscyplinie,
▪ chcesz odkryć potencjał swojego ciała i rozwijać się świadomie.
◆ TEN PROGRAM WYBIERZ, JEŚLI…
▪ chcesz ćwiczyć we własnym zakresie i w dogodnym czasie,
▪ wybierasz spokojniejszy, mniej intensywny rozwój,
▪ nie potrzebujesz obecnie treningów live ani indywidualnej analizy techniki,
▪ szukasz najbardziej dostępnego cenowo sposobu rozpoczęcia programu,
▪ chcesz zacząć od podstawowego pakietu, z możliwością późniejszego przejścia do Pakietu II lub Pro.
◆ WYMAGANIA
Nie musisz być rozciągnięta. Nie potrzebujesz szpagatu, mostka ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy gotowość do regularnego treningu i brak przeciwwskazań zdrowotnych.
◆ CO ZYSKASZ PO KURSIE?
▪ przygotujesz ciało do bezpiecznej pracy nad gibkością,
▪ nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń,
▪ nauczysz się świadomie obserwować ruch i kontrolować swoje ciało,
▪ poprawisz balans mięśniowy i postawę ciała
▪ zwiększysz mobilność i swobodę ruchu,
▪ zbudujesz bazę potrzebną do późniejszej pracy nad mostkiem i szpagatami.
◇ Poznawane pozycje i figury
Skłon • Motylek • Pancake • Scyzoryk • Żabka • Koci grzbiet • Kobra
{FOTO}
◆ METODYKA PROGRAMU
Program realizowany jest w cyklu OFP — ogólnego przygotowania fizycznego. Wykorzystujemy:
▪ mobility,
▪ trening motoryczny,
▪ specjalistyczną gimnastykę funkcjonalną,
▪ testy gimnastyczne,
▪ podstawy stretchingu gimnastycznego.
◆ CO ZAWIERA PROGRAM?
◇ 1. Jeden trening w nagraniu
▪ Nowe nagranie pojawia się w kokpicie kursanta w każdym tygodniu treningowym — zazwyczaj w środę wieczorem lub w czwartek rano. Łącznie otrzymujesz 3 treningi miesięcznie, a każdy z nich trwa 90 minut.
▪ Jak trenować regularnie? Wybierz jeden stały dzień i godzinę w tygodniu, które przeznaczysz na realizację treningu. Dzięki temu łatwiej utrzymasz systematyczność i potraktujesz zajęcia w nagraniu tak samo regularnie jak treningi live.
▪ Prowadząca: [do uzupełnienia] — trenerka Akademii.
▪ Chcesz trenować bezpośrednio z Anastazją Lutaj lub Marią Mielnik? Wybierz Pakiet Pro.
◇ 2. Tydzień regeneracyjny
▪ Jeden tydzień w każdym miesiącu przeznaczamy na regenerację i deload. Możesz wtedy odpocząć, dostosować aktywność do samopoczucia lub fazy cyklu menstruacyjnego, powtórzyć wybrany trening albo nadrobić zaległości. Dzięki temu program zapewnia większą elastyczność i czas potrzebny na adaptację organizmu.
◇ 3. Ważne informacje na start
▪ Otrzymasz materiały dotyczące przygotowania do programu, potrzebnego sprzętu oraz testów gimnastycznych.
◆ JAK PRACUJEMY W AKADEMII?
W Akademii łączymy rozwój gibkości z siłą, stabilizacją, prawidłową techniką i świadomą kontrolą ciała. Najpierw budujemy bazę gimnastyczną, a następnie stopniowo przechodzimy do bardziej wymagających zakresów i figur.
Pracujemy w zaplanowanych cyklach sportowych, aby układ nerwowy mógł utrwalać nowe wzorce ruchowe, a ciało stopniowo adaptować się do obciążeń. Półtoragodzinne treningi zapewniają czas na przygotowanie organizmu, aktywację, rozwój siły w zakresie, naukę techniki i bezpieczną pracę nad figurami.
◆ GRAFIK
[Dokładne daty publikacji treningów uzupełnimy później]
◆ ORGANIZACJA
▪ Oficjalny start: 10 października 2026
▪ Zapisy: od teraz do 30 listopada 2026
▪ Późniejsze dołączenie: dołączając po rozpoczęciu programu, otrzymujesz dostęp do wcześniejszych treningów
▪ Czas trwania: 11 miesięcy treningów + 1 miesiąc dostępu gratis
▪ Płatność: 11-miesięczna subskrypcja / 2 raty / płatność jednorazowa
▪ Przedłużenie dostępu: możliwe za dodatkową opłatą
◇ Bonus przy płatności z góry
Wybierając płatność w 2 ratach po 929,50 zł, otrzymasz bon o wartości 300 zł, a przy płatności jednorazowej 1859 zł — bon o wartości 600 zł. Bon możesz wykorzystać na suplementy lub obozy Flex‑Pro.
Płatność w 2 ratach i płatność jednorazową należy wykonać przelewem:
▪ Numer konta: [do uzupełnienia]
▪ Tytuł przelewu: e-mail (zarejestrowany na platformie), nazwa programu
◆ ZMIANY I REZYGNACJA
▪ Zmiana programu lub pakietu: możesz dokonać jej w dowolnym momencie. Cena subskrypcji zostanie dostosowana do wybranego wariantu.
▪ Zamrożenie programu: ustalamy indywidualnie z trenerem, zależnie od Twojej sytuacji i potrzeb.
▪ Rezygnacja: jest możliwa z miesięcznym wyprzedzeniem. Aby zrezygnować, należy wysłać wiadomość na adres flexpro.akademia@gmail.com. W przypadku przyczyn zdrowotnych potwierdzonych zwolnieniem lekarskim możesz zakończyć udział bez zachowania okresu wypowiedzenia. Wcześniej wniesione opłaty nie podlegają zwrotowi.
▪ Regulamin: wykupienie programu oznacza jego akceptację.
◆ ZASADY KORZYSTANIA Z PROGRAMU
Program jest przeznaczony wyłącznie do własnego rozwoju i indywidualnej praktyki. Zabronione jest wykorzystywanie autorskich metod, systemu i strategii Akademii Rozciągania do nauczania innych osób lub w pracy trenerskiej.
Jeśli chcesz zdobyć wiedzę i kwalifikacje do pracy z podopiecznymi, wybierz certyfikowany Kurs Trenera Rozciągania Gimnastycznego, który uprawnia do stosowania poznanych metod w pracy zawodowej.
◆ JAK DOŁĄCZYĆ?
- Zarejestruj się na platformie.
- Wybierz program i formę płatności.
- Aktywuj miesięczną subskrypcję albo wykonaj przelew za wybrany wariant.
- W ciągu 24 godzin otrzymasz e-mail organizacyjny.
- Podaj nazwę swojego profilu na Instagramie, aby dołączyć do grupy organizacyjnej.
◇ Nie masz pewności, jaki program wybrać?
Wypełnij ankietę rekrutacyjną: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScccme8nnOPaDcyM1L0fng2i8LZRcqnBz8JtcyO-kanE1Lcrw/viewform i skonsultuj wybór z trenerem.
◆ KONTAKT
▪ E-mail: flexpro.akademia@gmail.com
▪ Telefon: [do uzupełnienia]
▪ Godziny kontaktu: [do uzupełnienia]
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Oceny i recenzje uczniów
