WARSZAWA — 31 maja | MOSTEK GIMNASTYCZNY

📍 WARSZAWA — 31 maja | 12:00–15:00
Adres: ul. Paderewskiego 130, Lemono dance
Warsztat: MOSTEK GIMNASTYCZNY

━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 BLOK 1 — Plecy, kręgosłup i aktywacja

• analiza ruchu i testy sportowe
  • identyfikacja słabych grup mięśniowych blokujących wygięcie
  • aktywacja kręgosłupa i prawidłowej pracy pleców
  • bezpieczne techniki zwiększające zakres
  • ćwiczenia inspirowane fizjoterapią i biomechaniką
  • poprawa mobilności i ustawienia kręgosłupa

🔹 BLOK 2 — Aktywny mostek gimnastyczny

• technika aktywnego mostka
  • ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące
  • przygotowanie ciała do bardziej zaawansowanych elementów
  • praca na różnych poziomach zaawansowania

🔹 BLOK 3 — Figury gimnastyczne i praktyka

• mostek z podłogi / ze stania
• łatwiejsze i trudniejsze warianty
  • indywidualne dopasowanie poziomu do uczestników
  • rozwój siły, lekkości i kontroli ruchu

💰 Cena: 350 zł

📌 W przypadku sytuacji losowych zaliczka nie przepada.

Jeśli uczestnik zgłosi swoją nieobecność minimum 2 dni przed terminem warsztatów, wpłacona kwota może zostać przeniesiona w 100% na kolejne warsztaty