Zawartość kursu
Treningi w nagraniu
-
1. Miniwykład o stawach biodrowych oraz praktyka aktywacji energii podstawy.
32:58 -
2. Trening gimnastyczny – szpagat poprzeczny, część 1, 10.06.2026
01:25:00 -
3. Baza SFP pod side standing split. Aktywacja rotatorów. Wprawki pod pancake gimnastyczny, skłony w sznurku, 17.06.26
01:35:36 -
4. Baza SFP po Side Standing Split, aktywacja rotatorów, aktywny pancake, 24.06.26
01:39:34 -
5. Mostek ze stania – kontrola antagonistyczna i prawidłowe rozłożenie siły w kręgosłupie podczas ruchu. Aktywacja głębokich mięśni brzucha oraz izolacyjne otwieranie klatki piersiowej. (15.07.26)
01:49:58
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji