Zawartość kursu
Główne treningi (nagrania z niedziel)
-
1. Szpagat poprzeczny: podstawy biomechaniki w praktyce – wzmacnianie rotatorów uda, aktywny stretching mięśni przywodzicieli i dwugłowych uda, 14.06.26
01:53:19 -
2. Aktywacja rotatorów i przywodzicieli uda, 2 cześć. Aktywny pancake gimnastyczny. Wchodzenie do sznurka z grand plie. Side Standing Split, 21.06.26
01:27:18 -
3. Dodatkowy trening z bazy gimnastycznej. Fundamentalna baza pod aktywny szpagat poprzeczny – protokół zdrowych bioder oraz kompleksowa aktywacja OFP i SFP, 25.06.26
01:47:48 -
4. Aktywacja pełnej rotacji biodrowej (przód–bok–tył) – klucz do maksymalnych zakresów. 28.02.26
01:49:44
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji