III program: TRANSFORMACJA: kompleksowy program z bazy i rozciągania gimnastycznego, (live Czw + Nd)

Program TRANSFORMACJA – kompleksowy program z bazy, rozciągania gimnastycznego i podstaw gimnastyki dla Początkujących

Forma kursu: online

Kurs w formie nagranych materiałów, dostępnych od razu po zalogowaniu i opłaceniu subskrypcji. Uczestnicy mogą samodzielnie wybierać tempo nauki, wielokrotnie wracać do lekcji i doskonalić swoją technikę w dogodnym dla siebie czasie.

Dodatkowe treningi:

Kursant otrzymuje dodatkowy dostęp do konsultacji oraz treningów live, które odbywają się zgodnie z harmonogramem kursu. Dedykowana grupa dla osób początkujących – treningi w czwartki 19:00-20:30 oraz niedziele o godzinie 10:00-11:30 na platformie Zoom. Jeśli kursant nie może uczestniczyć na żywo, otrzymuje nagranie treningu, które może wykonać samodzielnie w dogodnym dla siebie czasie.

Aktualny harmonogram treningów kursu otrzymuje od razu po dołączeniu do kursu.

Czas trwania kursu: 6 mieszący, 60 godzin treningowych. Każdego miesiąca uczestnik otrzymuje nowe materiały edukacyjne dla pracy samodzielnej.

Poziom zaawansowania: od podstaw

„TRANSFORMACJA” to najbardziej kompleksowy program dla osób początkujących, które chcą skutecznie i bezpiecznie rozwijać swoją gibkość oraz opanować fundamentalne figury gimnastyczne. Jest to połączenie programów START i ROZWÓJ + BAZA + MENTAL, co oznacza, że kursant otrzymuje zarówno solidne przygotowanie gimnastyczne, jak i kompleksowe techniki stretchingowe.

Program jest przeznaczony dla osób, które:

✔️ Czują napięcie i sztywność w ciele

✔️ Odczuwają blokady w biodrach, chrupanie stawów, ból i dyskomfort

✔️ Chcą poprawić swoją mobilność i zwiększyć zakresy ruchu

✔️ Poszukują kompleksowego podejścia – stretching, siła, mobilność i kontrola ciała

Dla kogo jest ten kurs?

✔️ Osoby, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z profesjonalnym stretchingiem gimnastycznym

✔️ Osoby, które odczuwają ograniczenia ruchowe i chcą je pokonać

✔️ Osoby, które pragną zwiększyć zakresy ruchu i nauczyć się szpagatu, mostka, sznurka

✔️ Osoby, które szukają kompleksowego i skutecznego planu, dzięki któremu osiągną wymarzoną elastyczność

Cele kursu

✅ Holistyczne podejście – stretching, mobilność, siła i świadomość ciała

✅ Praca nad prawidłową postawą i gracją ruchu

✅ Eliminacja napięć i blokad – poprawa zakresu ruchu i komfortu ciała

✅ Nauka fundamentalnych figur gimnastycznych – szpagat, mostek, sznurek

✅ Kompleksowe przygotowanie kondycyjne pod stretching i sporty gimnastyczne

Struktura kursu

1. Fundamenty stretchingowe i postawa ciała

• Technika ABC – szczegółowo tłumaczona metodyka ćwiczeń
• Poprawna postawa ciała w figurach gimnastycznych
• Praca nad gracją ruchu – płynność i estetyka pozycji
• Nauka świadomego kontrolowania napięcia i rozluźnienia

2. Mobilność i siła wspierająca stretching

• Otwieranie klatki piersiowej i barków
• Mobilizacja bioder i eliminacja blokad w stawach
• Praca nad stabilizacją i kontrolą ruchu
• Aktywacja i wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych

3. Eliminacja napięć i powiększanie zakresów ruchu

• Odblokowanie bioder i redukcja sztywności stawów
• Poprawa elastyczności mięśni pleców, nóg i szyi
• Zwiększanie zakresów w fundamentalnych figurach stretchingowych

4. Nauka kluczowych figur gimnastycznych

• Szpagaty (przedni, boczny, aktywny)
• Mostek i sznurek – poprawna technika i progresja
• Pancake, żabka, syrenka, motylek, koszyczek – pełne przygotowanie stretchingowe
• Integracja figur gimnastycznych z płynnym ruchem

Czego się nauczysz?

🔹 Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby unikać kontuzji i rozwijać gibkość w zdrowy sposób

🔹 Jak przygotować ciało do szpagatów, mostków i większej gibkości

🔹 Jak poprawić mobilność bioder, pleców i barków

🔹 Jak budować siłę wspierającą gibkość, aby ciało było elastyczne i stabilne jednocześnie

Efekt?

✔️ Opanujesz technikę fundamentalnych figur gimnastycznych

✔️ Pozbędziesz się napięć, blokad i dyskomfortu w ciele

✔️ Zwiększysz zakresy ruchu w zdrowy i kontrolowany sposób

✔️ Zbudujesz solidne podstawy pod dalszy rozwój w stretchingu, gimnastyce i tańcu

Rezygnacja z kursu

📌 Można zrezygnować z kursu bez podawania powodu z 1-miesięcznym wyprzedzeniem drogą mailową na adres: flexpro.akademia@gmail.com

📌 W przypadku kontuzji uniemożliwiającej kontynuowanie treningów (potwierdzonej zaświadczeniem lekarskim), kursant może zrezygnować w trybie natychmiastowym.

Masz pytania? Skorzystaj z darmowej konsultacji!

Jeśli nie wiesz, czy ten kurs jest dla Ciebie, możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji.

Wystarczy napisać wiadomość na:

📩 E-mail: flexpro.akademia@gmail.com

W treści wiadomości napisz:

✔️ Co chcesz osiągnąć

✔️ Twój poziom zaawansowania

✔️ Ile razy w tygodniu masz czas na trening

Gotowy, by zacząć? Wybierz program TRANSFORMACJA. To Twój klucz do elastyczności, mobilności i swobody ruchu!