O kursie
SZPAGAT POPRZECZNY (SZNUREK) & SIDE STANDING SPLIT
Jeżeli chcesz otworzyć biodra, popracować nad taśmą wewnętrzną, zwiększyć zakresy pod „sznurkowe” figury gimnastyczne/akrobatyczne/poledance oraz poprawić aktywność stawów biodrowych, serdecznie zapraszamy na nasz czerwcowy kurs online z trenerem!
Podczas kursu opanujesz:
- Pancake
- Żabka
- Motylek
- Grand plie / przysiady gimnastyczne
- Sznurek (szpagat poprzeczny) od podstaw
Kurs pomoże Ci:
✔ zwiększyć ruchomość stawów biodrowych
✔ poprawić zakres odwiedzenia nóg
✔ rozwinąć rotację w biodrach
✔ zwiększyć elastyczność taśmy wewnętrznej
✔ poprawić aktywną gibkość
✔ przygotować ciało do bardziej zaawansowanych elementów gimnastycznych
🎥 Dostęp do kursu: 2 miesiące od momentu dołączenia.
💰 Cena : 250 zł
💥 PROMOCJA: 191 zł (do 31.08.26)
Zawartość kursu
Treningi w nagraniu
-
1. Mini-wykład. Aktywacja stawu biodrowego poprzez pracę rotatorów oraz mięśni przywodzicieli uda. Wprawki pod aktywny sznurek gimnastystyczny.
01:58:22 -
2. Wprawki pod Pancake. Trening ruchomości miednicy poprzez pracę zginacza biodrowego w skłonach.
01:45:33 -
3. Aktywacja i wzmacnianie odwodzenia oraz rotacji zewnętrznej nóg w aktywnym rozciąganiu gimnastycznym. Aktywne podnoszenie nóg i szpagat poprzeczny z grand plie.
01:39:06
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji