O kursie
GRAFIK:
- Styczeń 2026 (4, 11, 18)
- Luty 2026 (8, 15, 22)
- Marzec 2026 (8, 15, 22)
- Kwiecień 2026 (5, 12, 19)
- Maj 2026 (10, 11, 24)
- Czerwiec 2026 (14, 21, 28)
- Lipiec 2026 (12, 19, 26)
- Sierpień 2026 (9, 16, 23)
Zawartość kursu
Treningi w nagraniu
-
1. SZPAGAT PODŁUŻNY – moduł I: główna wprawka pod technikę „slajd” – aktywna praca nogi przedniej. Ćwiczenie zapobiegające kontuzjom podczas pracy w maksymalnych zakresach przedniej taśmy mięśniowej. Kalibracja napięcia i budowanie kontroli ciała.
02:04:54 -
2. Pro-rozgrzewka. Wprawka pod slajd. Mini-układ na szpagat, podnoszenie nóg na 2 strony, 04.01.2026
01:39:18 -
3. SFP (specjalne fizyczne przygotowanie) na barki, plecy, klatkę, core na poziomie podstawowym i zaawansowanym. Mini-combo na mostek z podłogi, 11.01.26
02:04:14 -
4. Część I: Neuro-termiczna dekompresja kręgosłupa i głęboka praca zakresowa pleców” Część II: Architektura zdrowych pleców: wprowadzenie + protokół rozwoju gibkości, 1 blok, 08.02.26
02:00:56
WYKŁADY
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji