O kursie
GRAFIK:
- Styczeń 2026 (4, 11, 18)
- Luty 2026 (8, 15, 22)
- Marzec 2026 (8, 15, 22)
- Kwiecień 2026 (5 (w nagraniu), 12, 19)
- Maj 2026 (17, 24, 31)
- Czerwiec 2026 (14, 21, 28)
- Lipiec 2026 (12, 19, 26)
- Sierpień 2026 (9, 16, 23)
Zawartość kursu
Treningi w nagraniu
-
1. SZPAGAT PODŁUŻNY – moduł I: główna wprawka pod technikę „slajd” – aktywna praca nogi przedniej. Ćwiczenie zapobiegające kontuzjom podczas pracy w maksymalnych zakresach przedniej taśmy mięśniowej. Kalibracja napięcia i budowanie kontroli ciała.
02:04:54 -
2. Pro-rozgrzewka. Wprawka pod slajd. Mini-układ na szpagat, podnoszenie nóg na 2 strony, 04.01.2026
01:39:18 -
3. SFP (specjalne fizyczne przygotowanie) na barki, plecy, klatkę, core na poziomie podstawowym i zaawansowanym. Mini-combo na mostek z podłogi, 11.01.26
02:04:14 -
4. Część I: Neuro-termiczna dekompresja kręgosłupa i głęboka praca zakresowa pleców” Część II: Architektura zdrowych pleców: wprowadzenie + protokół rozwoju gibkości, 1 blok, 08.02.26
02:00:56 -
5. Mostek ze stania: mobilność barków i separacja klatki piersiowej w wygięciach.
01:55:09 -
6. Rozwój koordynacji i synchronizacja maksymalnych zakresów w tylnej i przedniej taśmie pod szpagat, igle i szpagatogięcia.
01:35:56 -
7. Gimnastyczna technika pracy ciała w maksymalnych zakresach
02:01:58 -
8. „Odporność w sporcie – Jak wytrwać w trudnych momentach” z punktu widzenia psychologii sportu, treningu mentalnego
01:00:36 -
9.1 Wykład. Nerw błędny – fundament balansu i równowagi, 12.04.26
30:28 -
9.2 Praktyka. Trening na czucie głębokie, praktyka psychosomatyczna, 12.04.26
01:54:36 -
10.1. Rolowanie + wykład „Fundamenty Gracji”: Mechanika Ruchu i Pewność Siebie w Ciele. 19.04.26
25:59 -
10.2. Praktyka Gracji I: „Estetyka ruchu rąk” – mobilizacja barków, łokci i nadgarstków, technika fal dłońmi, mini układ pod sznurek. 19.04.26
01:40:18
WYKŁADY
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji