2 BLOK „SZPAGATY”: profesjonalne przygotowanie pod nowe zakresy

Kategorie: nowe-kursy-flow-2
Lista życzeń Udostępnij
Udostępnij kurs
Odnośnik strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

O kursie

1 BLOK: profesjonalne przygotowanie pod nowe zakresy: 

  1. Szpagat poprzeczny, otwieranie stawów biodrowych

  2. Szpagat podłuzny, baza pod szpagat

 

„BAZA GIMNASTYCZNA i TECHNIKA ROZCIĄGANIA” – to najlepsza okazja, aby rozwijać się profesjonalnie, doskonała opcja dla osób, celem których jest holistyczna praca nad ciałem, nauka prawidłowej techniki rozciągania od podstaw do PRO, poprawa elastyczności ciała, redukcja napięć mięśniowych oraz dobre samopoczucie. BAZA idealnie przygotowuje ciało, wyrównuje napięcia i poprawia balans (pomaga odblokować spięte biodra, barki, plecy i inne), a TECHNIKA rozciągania pozwala skutecznie zwiększać zakresy.

Profil kursanta: baza od podstaw do PRO – dedykowana osobom, które nigdy nie miały doświadczenia z treningiem profesjonalnej bazy gimnastycznej na najwyższym poziomie, poziom zaawansowania – uniwersalny. Na kursie pokazuje lżejsze i trudniejsze ćwiczenia w celu strategicznego rozwoju nawyków sportowych.

Profil kursanta:

Osoba początkująca to osoba która nie miała do czynienia z profesjonalnym trenowaniem gimnastyki, chce nauczyć się prawidłowej techniki od podstaw, nie umie robić prawidłowo fundamentalne figury gimnastyczne: szpagat, mostek, sznurek.

Osoba średniozaawansowana „minus” / osoba stabilna / osoba „pospinana”: to osoba, która już zdobyła pewne doświadczenie w treningu z rozciągania, jednak nadal znajduje się w fazie rozwoju. Brakuje jej do osiągnięcia pełnego szpagatu podłużnego lub poprzecznego od 20 cm i więcej, bądź nie potrafi go wykonać poprawnie „w kwadracie”. Osoby te potrzebują pracować nad bazą i doskonaleniem techniki. Do tej grupy zaliczają się również osoby z wyraźnymi różnicami w zakresach pomiędzy szpagatem na prawą a lewą nogę, które doświadczają trudności z osiąganiem aktywnych zakresów ruchu w stawach barkowych oraz odcinku lędźwiowym podczas mostka. Odczuwają one dyskomfort i spięcia w plecach lub stawach biodrowych podczas treningu, mogą odczuwać chrupanie w stopach, stawach bidrobych, barkowych; przeskakiwanie, naciągnięcia, ból lokalny w stawach i mięśniach podczas rozciągania. Takie osoby mają tendencję do spięć oraz mogą mieć wady postawy, takie jak pogłębiona lordoza, skolioza czy inne dysproporcje mięśniowe. Wymagają one dłuższej rozgrzewki i regeneracji.

Pokaż więcej

Zawartość kursu

BAZA od PODSTAW DO PRO

  • Otwieranie stawu biodrowego, gimnastyka baletowa w parterze
    01:29:34
  • Zwiększenie mobilności w stawach biodrowych i aktywacja mięśni pod szpagat poprzeczny (sznurek), gimnastyka baletowa w parterze
    57:01
  • Szlifowanie techniki pod szpagat i gięcia. Świadomość w sporcie
    01:41:52
  • Baza gimnastyczna: Motylek, żabka, scyzoryk pod szpagat poprzeczny.
    01:38:07
  • Aktywacja zakresów pod szpagat: staw biodrowy. Kompleksowa praca ciała, stretching gimnastyczny i estetyka ruchu.
    01:16:50
  • Świadome rozciąganie. Zwiększenie mobilności w stawach biodrowych i aktywacja mięśni pod szpagat poprzeczny (sznurek), gimnastyka baletowa w parterze.
    01:14:23

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji
Brak recenzji

Want to receive push notifications for all major on-site activities?