POZIOM POCZĄTKUJĄCY (2 razy w tygodniu + wykłady + psychologia sportowa), czw 18:30

Zdrowa gibkość INTENSYWNY KURS

Bezpieczne zakresy • szybki progres • stretching gimnastyczny od podstaw (2× w tygodniu)

To ten sam fundament, ta sama filozofia i ta sama jakość, co w programie 24-miesięcznym — ale w wersji intensywnej.
Dla osób, które mają więcej czasu, energii i chcą osiągnąć efekt szybciej, nie rezygnując z bezpieczeństwa.

Ten kurs powstał dla tych, którzy wiedzą, że progres wymaga systematyczności — i są gotowi trenować 2 razy w tygodniu.

 

DLA KOGO JEST TEN KURS?

✔ dla osób dorosłych, które chcą szybszych efektów
✔ dla osób 18+/30+ z dobrą gotowością do regularnej pracy
✔ dla tych, którzy czują, że 1 trening w tygodniu to za mało
✔ dla osób ambitnych, ale świadomych swojego ciała
✔ dla osób trenujących pole dance, aerial, taniec, jogę
✔ dla tych, którzy chcą progresu, ale bez drogi na skróty

Jeśli trochę się boisz nowego wyzwania ale jesteś gotowa się uczyć
➡️ to tutaj otrzymasz więcej wsparcia, struktury i prowadzenia.

________________________________________________________________________________________________________________

 

CZYM RÓŻNI SIĘ TEN PROGRAM?

🔹 Intensywność: 2 treningi w tygodniu
Zamiast jednego — dwa logicznie zaplanowane treningi, które:

• ✔ szybciej budują adaptację
• ✔ lepiej utrwalają technikę
• ✔ pozwalają sprawniej przechodzić kolejne etapy.

Program jest dokładnie i świadomie zaplanowany — jednostki treningowe wzajemnie się uzupełniają dzięki dodatkowym treningom z rozciągania gimnastycznego. Oznacza to więcej form, niuansów i detali technicznych, a także dodatkowe ćwiczenia, które przyspieszają rozwój mięśni i adaptację zakresów ruchu.

Jednocześnie w kursie uwzględniona jest regeneracja, praca z układem nerwowym oraz dodatkowe wykłady z biomechaniki, dzięki czemu progres jest nie tylko szybszy, ale przede wszystkim bezpieczny i długotrwały.

🔹Dodatkowo program zawiera:

✔ rozszerzoną bazę gimnastyczną (OFP) oraz specjalizację rozciągania gimnastycznego, która wspiera:

• zdrowy układ nerwowy
• regenerację (a to ona daje 70% progresu)
• bezpieczne przyspieszenie procesu adaptacji

________________________________________________________________________________________________________________

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

🔹Prawidłowa technika rozciągania gimnastycznego:

• ✔ szpagat
• ✔ mostek
• ✔ sznurek

🔹Mobilizacja i gimnastyka korekcyjna:

Jeśli Twoje ciało jest:

• ✔ spięte
• ✔ osłabione
• ✔ niesymetryczne
  ➡️ nauczysz się, jak z nim współpracować, a nie je „łamać”.

🔹Aktywacja nowych zakresów (OFP – baza gimnastyczna):

Zakresy, które:

• ✔ kontrolujesz
• ✔ są stabilne
• ✔ są bezpieczne dla stawów.

🔹Testy sportowe i analiza ciała:

• ✔ sprawdzisz swoje realne możliwości
• ✔ zobaczysz progres
• ✔ nauczysz się słuchać sygnałów ciała.

________________________________________________________________________________________________________________

NA JAKIEJ METODOLOGII OPIERA SIĘ TEN PROGRAM?

🔹 CYKL OFP – ogólne fizyczne przygotowanie

W kursie pracujemy m.in. nad:

1. Mobility
2. Treningiem motorycznym
3. Gimnastyką funkcjonalną
4. Testami gimnastyczno-sportowymi
5. Podstawami stretchingu gimnastycznego
6. „Złotymi zasadami” rozciągania
7. Porankami gimnastycznymi
8. Rolowaniem
9. Oddychaniem
10. Wzmocnieniem
11. Koordynacją

🔹 FIGURY GIMNASTYCZNE – od zera

Pracujemy nad:

1. Skłonem
2. Motylkiem
3. Pancake
4. Scyzorykiem
5. Żabką
6. Kocim grzbietem
7. Kobrą
8. Sznurkiem
9. Mostkiem
10. Szpagatem

________________________________________________________________________________________________________________

CO OTRZYMUJESZ OD RAZU PO AKTYWACJI SUBSKRYPCJI?

Już od pierwszego dnia możesz samodzielnie wybierać treningi i wykłady zgodnie ze swoimi aktualnymi potrzebami, a jednocześnie brać udział w regularnych treningach na żywo.

W ramach programu otrzymujesz:

1️⃣ Trening live w każdy czwartek (18:30–20:00)
– prowadzony na żywo z możliwością zadawania pytań
– pełny dostęp do nagrań wszystkich treningów

2️⃣ Drugi trening w formie nagranej – biomechanika (teoria + praktyka)
– do pracy samodzielnej
– dostępny od razu po aktywacji subskrypcji

3️⃣ Dodatkowy blok wykładów z dietetyki, regeneracji i suplementacji
– wspierający zdrowy i bezpieczny rozwój ciała
– dostępny od początku programu

4️⃣ Blok wykładów z treningu mentalnego i psychologii sportów gimnastycznych
– praca z motywacją, stresem i układem nerwowym
– dostęp od razu po aktywacji subskrypcji

5️⃣ Poranki gimnastyczne i praktyki regeneracyjne / medytacyjne
– dla lepszego czucia ciała, mobilności i koncentracji
– dostępne od pierwszego dnia

________________________________________________________________________________________________________________

CO ZNAJDZIESZ W KURSIE?

✔ pełną bazę ćwiczeń gimnastycznych od podstaw
✔ progresję do szpagatu i figur gimnastycznych
✔ więcej wariantów, więcej wprawek, więcej pracy aktywnej
✔ bezpieczne przyspieszenie rozwoju bez ryzyka kontuzji

Każda figura:
✔ rozbita na etapy (ten program obejmujące aż trzy pełne cykle sportowe: przygotowanie ciała, świadome wchodzenie do figur oraz ich szlifowanie z gracją i możliwością rozwoju form artystycznych).

✔ z dokładną techniką – ten program zawiera dodatkowy blok z biomechaniki (teoria + praktyka), dzięki czemu zrozumiesz każdy niuans ćwiczeń na poziomie trenera
✔ z regresjami oraz progresjami

Każde ćwiczenie i każda figura pokazane są w lżejszych i trudniejszych wariantach. Dzięki temu pracujesz bezpiecznie na swoim aktualnym poziomie, a jednocześnie od początku rozwijasz pełen potencjał pod bardziej zaawansowane figury — takie jak szpagato-gięcia, mostek ze stania, figury na podnoszenie nóg i wiele innych figur gimnastycznych.

________________________________________________________________________________________________________________

FORMA KURSU

🔹 Online – LIVE (Zoom) 2× w tygodniu
🔹 Dostęp do nagrań wszystkich treningów
🔹 Możliwość wysyłania nagrań do analizy techniki
🔹 Stały kontakt z trenerem-opiekunem

Wsparcie trenera obejmuje:

✔ analizę techniki
✔ indywidualny feedback
✔ pomoc w planie treningowym

KAŻDY LIVE JEST NAGRYWANY,

więc trenujesz jak chcesz:

LIVE na Zoom według grafiku (kamerka opcjonalna) lub z nagrań – wtedy, kiedy masz czas.
Nawet trenując samodzielnie, masz stałe wsparcie trenera – możesz w każdej chwili zadać pytanie lub wysłać technikę do sprawdzenia.

GRAFIK LIVE (Zoom): czwartki 18:30-20:00

2026

1. Marzec/kwiecień – (baza w nagraniu) – rekrutacja
2. Maj (14, 21, 28)
3. Czerwiec (11, 18, 25)
4. Lipiec (9, 16, 23)
5. Sierpień (6, 13, 20)

Dostęp: do września

Możliwość kontynuować: 

1. Testy sportowe: Wrzesień (w nagraniu + live 13.09 oraz 27.09)
2. Październik 2026-Wrzesień 2027

_____________________________________________________

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Poziom: od absolutnych podstaw
Intensywność: 2 treningi w tygodniu (przez trzy tygodnie trenujemy, a czwarty tydzień przeznaczony jest na odpoczynek, regenerację lub wykład mentalny).

Program zawiera ok. 100 h treningowych i edukacyjnych rocznie.

________________________________________________________________________________________________________________

CENA

💰 299 zł / miesiąc (subskrypcja)
To ok. 22 zł za godzinę profesjonalnego treningu z opieką trenera
➡️ najlepsza cena w Polsce!

________________________________________________________________________________________________________________

JAK DOŁĄCZYĆ?

1️⃣ Aktywujesz subskrypcję
2️⃣ Otrzymujesz dostęp do platformy
3️⃣ Dołączasz do treningów i materiałów
4️⃣ Trenujesz mądrze, spokojnie i skutecznie

________________________________________________________________________________________________________________

🔁 Rezygnacja z kursu

Rozumiemy, że życie bywa zmienne.
Jeżeli z jakiegokolwiek powodu potrzebujesz zrezygnować z kursu:

✔ wystarczy wysłać informację mailową
✔ obowiązuje 1-miesięczne wyprzedzenie
✔ bez tłumaczenia się i bez ukrytych warunków

📩 Kontakt: flexpro.akademia@gmail.com

________________________________________________________________________________________________________________

Dostęp do kursu

1. Dostęp do materiałów jest aktywny przez cały okres trwania subskrypcji.
2. W przypadku rezygnacji z udziału przed jego zakończeniem, dostęp do treści zostaje zakończony.
3. Po ukończeniu pełnego programu kursant otrzymuje dodatkowy 1-miesięczny dostęp do wszystkich materiałów, aby móc spokojnie utrwalać technikę, wracać do treningów i pracować we własnym tempie.

________________________________________________________________________________________________________________

🤍 Nasza filozofia

To nie jest szybki kurs „na efekt za wszelką cenę”.
To intensywna, ale mądra droga, w której progres idzie w parze z troską o ciało.

Bo gimnastyka to nie projekt na chwilę a pasja i narzędzie, które może służyć do końca życia.