2-miesięczny kurs online „Otwieranie stawów biodrowych pod SZPAGAT POPRZECZNY”

„Stawy biodrowe: przygotowanie pod sznurek” – to jest I moduł kompleksowego kursu „SZPAGAT POPRZECZNY”, dedykowany osobom młodym i dorosłym, które chcą zwiększyć mobilność i zakres rotacji w stawie biodrowym. Kurs jest skierowany do tych, którzy czują blokady, dyskomfort, niezdrowy ból podczas rozciągania do szpagatu poprzecznego (sznurka) oraz mają trudności z wykonywaniem podstawowych figur gimnastycznych, takich jak żabka, motyle, pancake.

Główne zadania kursu:

1. Wyprowadzenie kursanta ze stanu „sztywności” w biodrach, otworzenie stawów biodrowych, kompleksowy rozwój ciała.
2. Zbudowanie balansu mięśniowego w okolicach stawu biodrowego, miednicy, pośladków, przywodzicieli, rotatorów, taśmy wewnętrznej i zewnętrznej.
3. Przygotowanie do aktywnego rozciągania pod sznurek gimnastyczny oraz podnoszenia nóg w pozycjach aktywnego zakresu.

Kurs składa się z teorii, techniki i praktyki wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Łączy holistyczne techniki aktywacji „nowych zakresów” oraz fundamentalną bazę gimnastyczną. Dzięki temu pozbędziesz się napięć, blokad oraz uczucia „sztywności” w biodrach, otworzysz stawy biodrowe, aktywujesz najważniejsze grupy mięśniowe i struktury głębokie. To pomoże wzmocnić całe ciało i kompleksowo budować bazę gimnastyczną pod trudniejsze figury.

Najważniejszą przewagą kursu jest holistyczny rozwój siły i gibkości w okolicach stawu biodrowego i dodatkowych struktur mięśniowych, dzięki czemu będziesz czuć się bardzo dobrze i zdrowo. Stopniowe podwyższanie trudności oraz elastyczność planu treningowego pomoże Ci integrować kurs z innymi treningami, np. pole dance, akrobatyka, siłownia.

Kurs pomaga założyć profesjonalną bazę i kondycję niezbędną podczas kolejnego cyklu na powiększenie zakresów w technikach SFP i ANZ do aktywnego sznurka gimnastycznego oraz podnoszenia nóg.

Porada:

Jeżeli sznurek to Twoje marzenie, ale obecnie dużo Ci brakuje, zacznij iść dobrą drogą. Nie ma znaczenia, na jakim jesteś poziomie i co robiłeś wcześniej – teraz zaczniesz mądrze, zbudujesz bazę, a potem będziesz „rozciągać się” w prawidłowej technice, zdrowo i skutecznie. Bez bazy, jakby się kursant nie starał, nie potrafi wykonać głównych technik rozciągania prawidłowo. Stretching gimnastyczny to specjalistyczny trening, który wymaga przygotowania. Bez przygotowania kursant doznaje reakcji odwrotnej „kontr-stretch” w postaci bólu, kłucia w biodrach, naciągnięcia ścięgien czy więzadeł, co nie prowadzi do niczego dobrego.

Baza pod sznurek: to prawidłowa postawa, balans mięśniowy, skoordynowany ruch całego ciała, opracowana technika „1 pozycji” i głównej wprawki „grand plié”, nauka prawidłowej rozgrzewki, wymachów, skłonów, aktywacji i mobilizacji słabszych grup mięśniowych, zdobycie dobrej kondycji „kiedy kursant nie jest na minusie”, a potem wykonywanie zakresowych ćwiczeń, w których czujemy intensywne rozciąganie. Na spiętych mięśniach nie można rozciągać się w „nowe zakresy”; najpierw trzeba odblokować i aktywować spięte i słabe mięśnie.

Zachęcam Cię, aby nie iść na skróty w sporcie. Każdy zrobi swój „szpagat” tylko wtedy, kiedy będzie gotowy. Szpagat, tak samo jak mostek czy inna trudniejsza figura, to wynik prawidłowej pracy całego ciała i umysłu.

Stworzyłam ten kurs dla mądrych i inteligentnych osób, które naprawdę chcą trenować najlepsze gimnastyczne techniki, doskonalić swoje nawyki, poświęcić swój czas na wartościowy rozwój i cieszyć się pięknymi wynikami, nie kosztem zdrowia, ale dzięki mądremu, strategicznemu rozwojowi sportowemu i mentalnemu.

Uwaga: Każdy kursant, który dołączy w okresie promocyjnym 1-30 czerwca 2023, otrzymuje konsultację z trenerem Akademii w prezencie.