O kursie
MOSTEK, GIBKOŚĆ BARKÓW I PLECÓW
Jeżeli chcesz poprawić swój mostek, zwiększyć zakres ruchu w stawach barkowych, otworzyć klatkę piersiową popracować nad odcinkiem lędźwiowym oraz nauczyć się bezpiecznie wykonywać głębokie gięcia gimnastyczne, serdecznie zapraszamy na nasz lipcowy kurs online z trenerem!
Podczas kursu opanujesz:
- Cobra
- Koszyczek
- Foka
- Mostek
- Pracę nad otwarciem barków
- Ćwiczenia poprawiające ruchomość odcinka piersiowego
- Ćwiczenia wspierające pracę odcinka lędźwiowego i segmentu L5-S1
- Mostek ze stania (od podstaw)
Kurs pomoże Ci:
✔ zwiększyć ruchomość stawów barkowych
✔ poprawić zakres wygięcia kręgosłupa
✔ rozwinąć siłę i kontrolę w wygięciach
✔ poprawić mobilność odcinka piersiowego
✔ bezpiecznie pracować nad odcinkiem lędźwiowym
✔ przygotować ciało do bardziej zaawansowanych figur gimnastycznych
✔ poprawić technikę wykonywania mostka
✔ zbudować aktywną gibkość w wygięciach
🎥 Dostęp do kursu: 2 miesiące od momentu dołączenia.
💰 Cena : 250 zł
💥 PROMOCJA: 191 zł (do 31.08.26)
Zawartość kursu
Treningi
-
1. Przygotowanie pod aktywny mostek gimnastyczny. Prof.gimnastyka korekcyjna na otwieranie klatki piersiowej i mobilizacja barków, wzmocnienie core i pośladków. Test sportowy na sprawdzenie aktywnej siły pleców.
01:57:56 -
2. Trening mentalny rozwój czucia ciała i wizualizacja ruchu. Funkcjonalny trening postawy. Baza gimnastyczna pod aktywny mostek ze stania.
01:34:42 -
3. Intensywny trening pod aktywną gibkość pleców. Maksymalny zakres w mostku.
01:36:47
Oceny i recenzje uczniów
