Kurs z rozciągania, Kraków

Jesienny Kurs z Rozciągania Gimnastycznego. Różne stopnie zaawansowania 18h Stacjonarnych

Marzysz o figurach gimnastycznych lub chcesz powiększyć zakres? To właśnie na tym kursie pogłębisz swoją wiedzę i tajemnice świadomości odpowiedzialnego i prawidłowego rozciągania.

 

Na kursie nauczysz się:

• Aktywnego rolowania jak rozluźnić mięśnie
• Regeneracja w sportach gimnastycznych
• Prawidłowej postawy  ( stopy, kolana, kor)
• Aktywację barków, klaty piersiowej
• Praca tylnej taśmy
• Aktywne gięcia (plecy)
• Szpagat poprzeczny ( sznurek)
• Szpagat podłużny
• Mostek z podłogi / ze stania

 

Ogólne informacje:

– Część praktyczna zjazdy 18h

– Kurs trwa 3 miesiące od września do listopada

– Kurs został podzielony na 3 bloki każdy miesiąc to 3 zjazdy w niedziele po 2H

• Grupa 1 godzina 10.00 – 12.00

– w przypadku nie obecności będzie można nadrobić w nagraniu i wysłać zadanie domowe do odrobienia

 

Promocyjna cena 1260zl do 10.09. 2024 – Cena kursu 1500zl ( można rozłożyć na 3 raty) , dla osób które zapłacą jednorazowo bon 200zl lub kolagen/witaminy Gratis

 

– Na kurs potrzebne będzie: mata, minimum 2 kostki, guma większa obciążenie 10kg, guma mniejsza, roller z wypustkami, piłeczka pojedyńcza i podwójna

 

Poziom zaawansowania: uniwersalny, na treningach będą pokazane łatwiejsze i trudniejsze techniki przy asekuracji trenera.

 

1 Blok Wrzesień

• – Prawidłowa postawa
• – Aktywne rolowanie
•  – Mobilizacja stóp, barków, bioder
• – Baza OFP, SFP

 

2 Blok Październik

• – Ćwiczenia wprawkowe ( technika kwadratu)
• – Tylna taśma
• – Szpagat podłużny
• – Sznurek

 

3 Blok Listopad

• – Aktywacja klaty, barków
• – Gibkość pleców
• – Mostek

 

Prowadząca: Sylwia Niemczyk, certyfikowany trener Akademii Rozciągania i Gibkości

Flex-Pro, Anastazja Lutai, założycielka AR

 

Terminy:

1 Blok Wrzesień

• 15.09
• 22.09
• 29.09

2 Blok Październik

• 13.10
•  20.10
• 27.10

3 Blok Listopad

• 10.11
• 17.11
•  24.11