O kursie
LETNI PROGRAM GIMNASTYCZNY 2026
SZNUREK → MOSTEK → SZPAGAT → SZPAGATOGIĘCIA
3 miesiące systematycznej pracy nad najbardziej fundamentalnymi figurami gimnastycznymi i akrobatycznymi.
Jeżeli chcesz w sposób przemyślany i metodyczny rozwinąć swoją gibkość, przygotować ciało do nowego sezonu sportowego oraz zbudować solidną bazę gimnastyczną, zapraszamy do udziału w naszym 3-miesięcznym programie letnim.
Program został ułożony zgodnie z naturalną kolejnością rozwoju zakresów i figur gimnastycznych.
I. Zaczynamy od SZNURKA (szpagatu poprzecznego) – centralnej figury gimnastycznej, w której pracują oba stawy biodrowe, miednica oraz centrum ciała / core.
II. Następnie przechodzimy do MOSTKA – drugiej centralnej figury gimnastycznej, rozwijającej ruchomość barków, klatki, bioder, kręgosłupa i aktywną kontrolę całego ciała.
III. Po zbudowaniu odpowiednich fundamentów przechodzimy do SZPAGATU GIMNASTYCZNEGO – figury asymetrycznej, wymagającej większej kontroli, stabilizacji i świadomości ustawienia miednicy.
Ostatnim etapem są SZPAGATOGIĘCIA, IGŁY GIMNASTYCZNE i bardziej zaawansowane elementy, które stają się znacznie łatwiejsze do wykonania dzięki wcześniejszemu przygotowaniu organizmu.
PROGRAM OBEJMUJE:
🌿 CZERWIEC:
- Szpagat poprzeczny (sznurek)
- Mobilność bioder
- Pancake
- Żabka
- Motylek
- Side Standing Split (grupy średnio- i zaawansowane)
☀️ LIPIEC
- Mostek
- Ruchomość stawów barkowych
- Cobra
- Koszyczek
- Technika głębokich gięć gimnastycznych
- Mostek ze stania (grupy średnio- i zaawansowane)
🔥 SIERPIEŃ
- Szpagat gimnastyczny podłużny
- Aktywny szpagat
- Praca nad prawą i lewą stroną
- Szpagatogięcia
- Igła gimnastyczna (Skorpion) (grupy średnio- i zaawansowane)
Program pomoże Ci:
✔ zwiększyć ruchomość stawów biodrowych i barkowych
✔ poprawić technikę sznurka i szpagatu
✔ wyrównać asymetrie pomiędzy stronami ciała
✔ rozwinąć aktywną gibkość
✔ poprawić kontrolę miednicy i centrum ciała
✔ nauczyć się bezpiecznej pracy nad wygięciami
✔ przygotować się do bardziej zaawansowanych figur gimnastycznych
✔ stworzyć mocną bazę pod nowy rok sportowy
Do wyboru jest 5 grup treningowych dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania.
Możesz rozpocząć naukę od swojego aktualnego poziomu i rozwijać się krok po kroku przez całe lato.
Po zakupie napisz do nas mail flexpro.akademia@gmail.com i wybierz grupę odpowiednią dla siebie.
📅 Treningi odbywają się LIVE z trenerem.
🎥 Jeżeli nie możesz uczestniczyć na żywo, otrzymasz dostęp do wszystkich nagrań.
📂 Dostęp do programu i nagrań: przez cały okres uczestnictwa.
💰 Cena regularna:
230 zł miesięcznie
🔥 Cena promocyjna:
190 zł miesięcznie w formie subskrypcji przez cały okres programu
GRUPY DO WYBORU:
🔹 GRUPA NR 1 – OD PODSTAW
Poniedziałek | 19:00–20:30
Czerwiec – Szpagat poprzeczny (sznurek)
15.06 | 22.06 | 29.06
Lipiec – Mostek i wygięcia
13.07 | 20.07 | 27.07
Sierpień – Szpagat
10.08 | 17.08 | 24.08
🔹 GRUPA NR 2 – ŚREDNIO- I ZAAWANSOWANI
Środa | 10:30–12:00
Czerwiec – Szpagat poprzeczny (sznurek) + Side Standing Split
10.06 | 17.06 | 24.06
Lipiec – Mostek ze stania i wygięcia gimnastyczne
08.07 | 15.07 | 22.07
Sierpień – Szpagat / Szpagatogięcia i Igła Gimnastyczna
05.08 | 12.08 | 19.08
🔹 GRUPA NR 3 – POCZĄTKUJĄCO-ŚREDNIOZAAWANSOWANI
Czwartek | 18:30–20:00
Czerwiec – Szpagat poprzeczny (sznurek)
11.06 | 18.06 | 25.06
Lipiec – Mostek i wygięcia
09.07 | 16.07 | 23.07
Sierpień – Szpagat
06.08 | 13.08 | 20.08
🔹 GRUPA NR 4 – OD PODSTAW
Niedziela | 8:20–9:45
Czerwiec – Szpagat poprzeczny (sznurek)
14.06 | 21.06 | 28.06
Lipiec – Mostek i wygięcia
12.07 | 19.07 | 26.07
Sierpień – Szpagat
09.08 | 16.08 | 23.08
🔹 GRUPA NR 5 – ŚREDNIO- I ZAAWANSOWANI
Niedziela | 10:00–11:30
Czerwiec – Szpagat poprzeczny (sznurek) + Side Standing Split
14.06 | 21.06 | 28.06
Lipiec – Mostek ze stania i wygięcia gimnastyczne
12.07 | 19.07 | 26.07
Sierpień – Szpagatogięcia i Igła Gimnastyczna
09.08 | 16.08 | 23.08
Jeżeli potrzebujesz pomocy w wyborze grupy lub chcesz skonsultować swój poziom zaawansowania, napisz do nas wiadomość mailową lub na Instagramie – chętnie pomożemy.
Do zobaczenia na treningach! 🤸♀️
Oceny i recenzje uczniów
