KURS INSTRUKTORA SPORT 2024 Flex-pro

O kursie

Za pomocą tego kursu zostaniesz profesjonalnym i kompetentnym trenerem, poznasz prawidłowe techniki rozciągania i gibkości, nauczysz się holistycznie prowadzić zajęcia, bazując na zasadach biomechaniki, pedagogiki, psychologii, mentoringu itp. Nauczysz się mądrze planować swój rozwój trenerski i zarządzać swoją ścieżką zawodową, być konkurencyjnym na Polskim rynku, wyróżniać się na tle innych trenerów za pomocą skutecznych technik i najnowszych metod trenowania. Będziesz mieć dużo zadowolonych klientów, którzy odkryją jak dobrze się czują po treningach z Tobą i co najważniejsze, osiągają fenomenalne wyniki oraz radość i zdrowie.

Kurs dedykowany dla trenerów oraz instruktorów, które prowadzą pole dance, aerial, taniec nowoczesny, gimnastykę oraz inne dyscyplinę sportowe gdzie jest wymagane kompleksowe holistyczne przygotowanie kursantów na różnym stopniu zaawansowania, zakładanie im prawidłowych nawyków pracy ciała na maksymalnych zakresach ruchu, zbudowanie profesjonalnej bazy i specjalistycznych umiejętności podczas rozciągania gimnastycznego.

POZA TYM NA KURSIE NAUCZYSZ SIĘ, NIE TYLKO JAK PROWADZIĆ ZAJĘCIA, A RÓWNIEŻ JAK PROWADZIĆ GRUPY:

Jak budować siłę i wytrzymałość: intensywny trening siłowy i wytrzymałościowy. Ćwiczenia do budowania mięśniowych zdolności eksplozywnych.
Jak budować kondycje fizyczną: intensywny trening aerobowy i interwałowy.
Trening mentalny: Nauka technik relaksacji i koncentracji.
Analiza i korekta: Analiza techniki i rutyn, praca nad poprawą błędów.
Niuanse rozwoju szkoły sportowej gimnastycznej / tanecznej i in.
Marka osobista.
Technika szpagatów, PONADSZPAGATÓW.
IGŁA.
Chest stand.
KONSORCJA: szpagatogięcia, średnio- i zaawansowane figury. Aktywacja zakresów dzieci i osób dorosłych w szkołach sportowych (sport, sport wyczynowy).
Estetyka ruchu na zakresach, podnoszenia nóg, stopy, gracja.
Zaawansowane techniki i figury gimnastyczne.

Pokaż więcej

NAUCZYSZ SIĘ:
Poznasz technikę i niuanse prawidłowej pracy trenera z kursantami / zawodnikami:
PRACA Z DZIEĆMI I MŁODZIEŻĄ /PRACA Z DOROSŁYMI OSOBAMI: niuanse psychologii i fizjologii, szpagat, plecy
BAZA - FUNDAMENTALNA TECHNIKA rozciągania gimnastycznego.
Testy manualne trenera.
Niuanse profesjonalnej rozgrzewki (zaawansowane nianse).
Zaawansowane ćwiczenia na gibkość.
Aktywne rolowanie, wprawki, podstawowe i zaawansowane figury gimnastyczne, zestawy ćwiczeń, technika, asekuracja.
OFP- SFP (ogólne i specjalistyczne przygotowanie) w rozciąganiu i sportach gimnastycznych.
Gimnastyczna techniki rozciągania, wprawki, rozgrzewka, często popełniane błędy + TECHNIKA ASEKURACJI KURSANTÓW.
DYSPROPORCJE MIĘŚNIOWE / Specjalistyczna i funkcjonalna gimnastyka korekcyjna.
PRAWIDŁOWA TECHNIKA OFP: sznurek, mostek, szpagat / TECHNIKA ASEKURACJI KURSANTÓW.
Zestawy ćwiczeń na rozwinięcie gibkości, siły i koordynacji ciała
Pedagogika i psychologia w sporcie. BIOMECHANIKA ROZCIĄGANIA, GIBKOŚĆ I DYSPROPORCJE MIĘŚNIOWE + Technika szpagat podłużny, szpagat poprzeczny, plecy.
ROZWÓJ GIBKOŚCI PLECÓW, TECHNIKA ASEKURACJI KURSANTÓW.
AKTYWACJA KLATY PIERSIOWEJ.
PRACA BARKÓW w pole dance i akrobatyce powietrznej, sportach gimnastycznych i akrobatycznych.
Tylna taśma, technika „kwadrat”, szpagatogięcia, figury gimnastyczne na szpagat podłużny.
Rozwój gibkości STAWÓW BIODROWYCH pod szpagat poprzeczny (sznurek).
Zestawy ćwiczeń na zwiększenie wytrzymałości i kondycji fizycznej.
Technika podnoszenia nóg.

Zawartość kursu

WYKLADY NA TEMAT FUNDAMENTALNEGO ROZWOJU SPORTOWCA i TRENERA (regeneracja, plany treningowe, dietetyka, badania)

1. Wprowadzenie w świat gimnastyczny. Jak trenować profesjonalnie w dorosłym wieku. Mity o planach treningowych.

01:09:30
2. Regeneracja, 1 cześć. Zasady budowanie nowych nawyków. Suplementy, badania i analiza dla sportowców.

01:47:44
3. Regeneracja, 2 cześć. Stres

01:42:12
4. Plany treningowe, 1 cześć. Etapy przygotowania ciała pod zakresy. Mikro, mezo, makro. Kiedy będzie wynik

01:58:03
5. Plany treningowe, 2 cześć. Ile brać białka

01:30:59
6. BIOCHAKING. Kolagen_najważniejszy suplement dla gimnastyków

02:22:32
7. Kryzys motywacji w życiu sportowca. Kortyzol

02:55:01
8. Regeneracja, Plan treningowy, podsumowanie

02:07:04

PRAKTYKA, TRENINGI, BAZA OFP i SFP

1 Trening. Nowe techniki aktywnego gimnastycznego rollowania i aktywacji tkanek głębokich.

02:16:44
2 Trening. Kondycja, baza.

01:38:58
3 Trening. Stopy, mobilizacja stawów.

01:47:05
4 Trening. Kondycja pod szpagat.

02:12:27
5. Podnoszenie nóg

02:16:40
6. Podsumowanie, kondycja, technika

02:44:29
7. Trening Aktywna praca ciala

02:13:44
8. Prawidłowa technika gibkości pleców, zestaw ćwiczeń dla osób dorosłych średnio zaawansowanych

02:08:35
9. Prawidłowa technika poprzecznego szpagatu (sznurek)

01:59:56

TRENING MENTALNY

PEDAGOGIKA

TRENING MEDYCZNY I GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1 cześć: Wprowadzenie (teoria biodro). Aktywacja prawidłowej postawy.

39:15
2 cześć: Wzmocnienie. Postawa, barki, klatka piersiowa, core.

32:45
3 cześć: Poprawienie rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym

57:03
4 część: Odblokowanie spiętych części ciała (grupa mięśni kulszowo-goleniowych, łydka, plecy), rolowanie, technika oddychania, relaksacja, stretching.

01:15:42
5 cześć: Trening medyczny szyja, klatka, barki

01:10:39
6 cześć: Wykład o stopach

09:23
7 cześć: Masaż leczniczy stóp (refleksologia)

43:01
Trening na stopy (wzmocnienie) i postawę (klasyka)

01:17:59

Praktyli LIVE w czwartki 18:30-20:00 + dostęp do nagrania

Wprowadzenie w świat rozciągania gimnastycznego. Fundamentalne zasady biomechaniki.

01:55:55
Trening: Techniki aktywacji tkanek i kompleksowe przygotowanie postawy. Praca z grupą kulszowo-goleniową

01:33:16
Trening SKŁON (baza): testy, corę, kolana, stopy, grupa kulszowa goleniowa – aktywacja zakresów.

01:53:54
Wykład o regeneracji w sportach gimnastycznych (1 cześć)

37:33
08.02.24 Biomechanika zakresów, wykład

14:25
08.02.24 Biomechanika zakresów, baza pod głębokie gięcia 1 cześć

01:11:20
08.02.24 Biomechanika zakresów, baza pod głębokie gięcia (mocna praca), mostek ze stania 2 cześć

56:46
15.02.24 Biomechanika zakresów pod sznurek stawy biodrowe, przywodziciele uda, prawidłowa postawa

02:28:22
22.02.24 Wykład „Biomechanika gibkości”. Trening na powiększenie zakresów w odcinku lędźwiowym. Kobra.

02:21:19
7.03.24 Biomechanika zakresów w plechach wygięcia. Syrenka, koszyczek.

01:46:20
14.03.24 Biomechanika zakresów: Prawidłowe podnoszenie nóg. Wymachy/utrzymanie nóg.

01:57:30
21.03.24 Biomechanika głębokich zakresów: Wygięcia w plecach.

01:33:10
31.03.24 Poranek gimnastyczny i stretching, medytacja w ruchu „Polaczenie fizycznego i mentalnego w celu odblokowanie napięć”. Trening mentalny „Obudź w sobie nieograniczone możliwości”

01:33:36
11.04.24 Baza gimnastyczna Motylek, żabka, scyzoryk pod szpagat poprzeczny

01:38:07
18.04.24 Szlifowanie techniki pod szpagat i gięcia. Świadomość w sporcie

01:41:52
25.04.24 Falka gimnastyczna – podstawy gracji w ruchu. Trening gibkości. Mostek – technika wejścia z rotacji w stawie barkowym.

01:25:53
9.05.24 Figury gimnastyczne: Szpagat poprzeczny, technika ANZ

01:44:59
16.05.24 Szpagat gimnastyczny od A do Z

01:38:11
23.05.24 Figury gimnastyczne: Mostek, technika od A do Z. Postawa. Baza.

01:22:24
06.06.24 Super baza ANZ x 30 + szpagaty gięcia (szlifowanie i powiększenie zakresów w figurach gimnastycznych)

01:35:16
13.06.24 Trening mentalny „Nagroda”. Trening gimnastyczny na powiększenie zakresów w szpagacie / panadszpagacie.

01:36:47
20.06.24 Super baza ANZ x 100 + pod szpagaty gięcia (szlifowanie i powiększenie zakresów w figurach gimnastycznych).

01:53:39

PRAKTYKA – WARSZAWA – zjazdy w nagraniu

Marka osobista

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji

O kursie

Czego się nauczysz?

Zawartość kursu

WYKLADY NA TEMAT FUNDAMENTALNEGO ROZWOJU SPORTOWCA i TRENERA (regeneracja, plany treningowe, dietetyka, badania)

1. Wprowadzenie w świat gimnastyczny. Jak trenować profesjonalnie w dorosłym wieku. Mity o planach treningowych.

2. Regeneracja, 1 cześć. Zasady budowanie nowych nawyków. Suplementy, badania i analiza dla sportowców.

3. Regeneracja, 2 cześć. Stres

4. Plany treningowe, 1 cześć. Etapy przygotowania ciała pod zakresy. Mikro, mezo, makro. Kiedy będzie wynik

5. Plany treningowe, 2 cześć. Ile brać białka

6. BIOCHAKING. Kolagen_najważniejszy suplement dla gimnastyków

7. Kryzys motywacji w życiu sportowca. Kortyzol

8. Regeneracja, Plan treningowy, podsumowanie

PRAKTYKA, TRENINGI, BAZA OFP i SFP

1 Trening. Nowe techniki aktywnego gimnastycznego rollowania i aktywacji tkanek głębokich.

2 Trening. Kondycja, baza.

3 Trening. Stopy, mobilizacja stawów.

4 Trening. Kondycja pod szpagat.

5. Podnoszenie nóg

6. Podsumowanie, kondycja, technika

7. Trening Aktywna praca ciala

8. Prawidłowa technika gibkości pleców, zestaw ćwiczeń dla osób dorosłych średnio zaawansowanych

9. Prawidłowa technika poprzecznego szpagatu (sznurek)

TRENING MENTALNY

1. Trening mentalny „Wprowadzenie nawyków zwyciężania”.

2. Podstawy psychologii i motywacji (1 cześć)

3. Podstawy psychologii i motywacji, psychologia wiekowa (2 cześć)

31.03.24 Poranek gimnastyczny i stretching, medytacja w ruchu „Polaczenie fizycznego i mentalnego w celu odblokowanie napięć”. Trening mentalny „Obudź w sobie nieograniczone możliwości”

PEDAGOGIKA

1. Wyklad (3h 20 min) Pedagogika i psychologia

TRENING MEDYCZNY I GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1 cześć: Wprowadzenie (teoria biodro). Aktywacja prawidłowej postawy.

2 cześć: Wzmocnienie. Postawa, barki, klatka piersiowa, core.

3 cześć: Poprawienie rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym

4 część: Odblokowanie spiętych części ciała (grupa mięśni kulszowo-goleniowych, łydka, plecy), rolowanie, technika oddychania, relaksacja, stretching.

5 cześć: Trening medyczny szyja, klatka, barki

6 cześć: Wykład o stopach

7 cześć: Masaż leczniczy stóp (refleksologia)

Trening na stopy (wzmocnienie) i postawę (klasyka)

Praktyli LIVE w czwartki 18:30-20:00 + dostęp do nagrania

Wprowadzenie w świat rozciągania gimnastycznego. Fundamentalne zasady biomechaniki.

Trening: Techniki aktywacji tkanek i kompleksowe przygotowanie postawy. Praca z grupą kulszowo-goleniową

Trening SKŁON (baza): testy, corę, kolana, stopy, grupa kulszowa goleniowa – aktywacja zakresów.

Wykład o regeneracji w sportach gimnastycznych (1 cześć)

08.02.24 Biomechanika zakresów, wykład

08.02.24 Biomechanika zakresów, baza pod głębokie gięcia 1 cześć

08.02.24 Biomechanika zakresów, baza pod głębokie gięcia (mocna praca), mostek ze stania 2 cześć

15.02.24 Biomechanika zakresów pod sznurek stawy biodrowe, przywodziciele uda, prawidłowa postawa

22.02.24 Wykład „Biomechanika gibkości”. Trening na powiększenie zakresów w odcinku lędźwiowym. Kobra.

7.03.24 Biomechanika zakresów w plechach wygięcia. Syrenka, koszyczek.

14.03.24 Biomechanika zakresów: Prawidłowe podnoszenie nóg. Wymachy/utrzymanie nóg.

21.03.24 Biomechanika głębokich zakresów: Wygięcia w plecach.

31.03.24 Poranek gimnastyczny i stretching, medytacja w ruchu „Polaczenie fizycznego i mentalnego w celu odblokowanie napięć”. Trening mentalny „Obudź w sobie nieograniczone możliwości”

11.04.24 Baza gimnastyczna Motylek, żabka, scyzoryk pod szpagat poprzeczny

18.04.24 Szlifowanie techniki pod szpagat i gięcia. Świadomość w sporcie

25.04.24 Falka gimnastyczna – podstawy gracji w ruchu. Trening gibkości. Mostek – technika wejścia z rotacji w stawie barkowym.

9.05.24 Figury gimnastyczne: Szpagat poprzeczny, technika ANZ

16.05.24 Szpagat gimnastyczny od A do Z

23.05.24 Figury gimnastyczne: Mostek, technika od A do Z. Postawa. Baza.

06.06.24 Super baza ANZ x 30 + szpagaty gięcia (szlifowanie i powiększenie zakresów w figurach gimnastycznych)

13.06.24 Trening mentalny „Nagroda”. Trening gimnastyczny na powiększenie zakresów w szpagacie / panadszpagacie.

20.06.24 Super baza ANZ x 100 + pod szpagaty gięcia (szlifowanie i powiększenie zakresów w figurach gimnastycznych).

PRAKTYKA – WARSZAWA – zjazdy w nagraniu

TECHNIKA PRACY TRENERA Z KURSANTEM W GIMNASTYCZNYM, ANATOMICZNYM, AKTYWNYM ROZCIĄGANIU

TECHNIKA PRACY TRENERA Z KURSANTEM W GIMNASTYCZNYM, ANATOMICZNYM, AKTYWNYM ROZCIĄGANIU, 2 cześć

DYSPROPORCJE MIĘŚNIOWE

Warsztaty z dziećmi i młodzieżą, część I

Warsztaty z dziećmi i młodzieżą, część II

Warsztaty z doroslymi, Część teoretyczna

Warsztaty z doroslymi, Część praktyczna

Marka osobista

Marka osobista

Oceny i recenzje uczniów