I specjalizacja 2026: KURS INSTRUKTORA REKREACJA Flex-pro

O kursie

Kurs dedykowany dla instruktorów pracujących w branży rekreacji. Celem których jest poprawienie postawy kursantów, dysproporcji mięśniowych oraz poprawienie komfortu życia za pomocą technik gimnastyki korekcyjnej oraz podstaw rozciągania.

Kurs dla Trenerów składa się z trzech części (rozwój własnych zakresów i teoria trenera – za pomocą treningów online + cześć praktyczna (zjazdy we Wroclawiu).

Pierwsza część to przygotowanie online, które obejmuje teoretyczne wprowadzenie oraz indywidualny rozwój uczestnika, przygotowując kursanta do zjazdów. Kursant może wybrać dowolne dwa dni na praktykę własnych umiejętności.

Program zawiera 120 h

BAZA: 90h
SPECJALIZACJA: 30h

______________________________________________________________________

REZYGNACJA Z KURSU:

Można zrezygnować z kursu bez podawania powodu z dwumiesięcznym wyprzedzeniem drogą mailową: flexpro.akademia@gmail.com
Szczegóły dotyczące procedury rezygnacji znajdziesz na stronie https://flex-pro.online/regulamin-serwisu/

Jeżeli kursant dozna kontuzji, która uniemożliwia mu kontynuowanie treningów i posiada zaświadczenie od lekarza, może zrezygnować z kursu w tym samym dniu. Jednakże, w takim przypadku utraci dostęp do platformy.

__________________

KONSULTACJA:

Jeżeli masz dodatkowe pytania, zapraszam na darmową konsultację, podczas której pomogę Ci wybrać odpowiedni program. W wiadomości na adres e-mail flexpro.akademia@gmail.com lub na Instagram https://www.instagram.com/akademia_flexpro/ proszę napisać, czego chcesz się nauczyć, twój poziom zaawansowania, oraz ile razy w tygodniu masz czas na trening.

Pokaż więcej

NAUCZYSZ SIĘ:
Testy manualne trenera.
DYSPROPORCJE MIĘŚNIOWE / Specjalistyczna i funkcjonalna gimnastyka korekcyjna (profilaktyka tyło- i przodo-pochylenia, skoliozy, płaskostopia).
BAZA - FUNDAMENTALNA TECHNIKA rozciągania gimnastycznego.
OFP Ogólne fizyczne przygotowanie u dzieci i osób dorosłych.
Gimnastyczna techniki rozciągania, wprawki, rozgrzewka, często popełniane błędy.
PRAWIDŁOWA TECHNIKA BAZY: pod sznurek, mostek, szpagat / podstawy ASEKURACJI KURSANTÓW.
Zestawy ćwiczeń na powiększenie elastyczności ciała.

Zawartość kursu

Baza i technika (treningi i wykłady)

I cykl
1. Wprowadzenie „Strategia rozwoju, sprzęt sportowy”, 10.11.24

27:56
2. Poranny trening gimnastyczny „Zdrowe ciało” – rolowanie, mobilizacja stawów biodrowych, 10.11.24

01:28:13
3. Testy gimnastyczne „Pierwszy krok do celu”, 10.11.24

38:14
4. Taśmy anatomiczne – meridiany mięśniowo-powięziowe w praktycze. Tylna taśma. Skon gimnastyczny, 20.11.24

02:20:25
5. Taśma Powierzchowna Przednia. Terapia Ruchem – Sposoby Rozciągania. Maksymalne zakresy, 27.11.24

02:11:32
6. Technika podnoszenia nóg – fundament bazy. Sabotaż w sporcie. Jak trenować bez kontuzji, 04.11.24

02:16:26
7. Trening mentalny: analiza narzędzi trenera, 11.12.24

01:32:14
8. Trening gimnastyczny. Taśma anatomiczna boczna. Podnoszenie nogi w bok, 11.12.24

01:39:38
9. Intensywny trening – najlepsze ćwiczenia rozgrzewkowe. Wymachy w szpagat, 18.12.24

01:34:46
II cykl
1. Wykład na temat strategicznego rozwoju, o cyklach sportowych, 15.01.25

30:04
2. Trening w super-setach: poszukiwanie jakości i świadomości w każdym ruchu, kombo – slajd do wprawki szpahtowej – gięcie – powrót, 15.01.25

01:31:49
3. Integracja uczestników. Mental: Schemat analizy profilu kursanta: aspekt fizyczny, aspekt mentalny, aspekt emocjonalny, cele i potrzeby. Schemat analizy profilu trenera: fizyczność, psychologia treningu, relacje i współpraca, ocena i rozwój, 22.01.25

01:28:59
4. Trening główny: Narzędzia SFP – analiza proporcji pomiędzy maksymalnym zakresem ruchu a siłą aktywnego zakresu na przykładzie wprawek i wymachów, 22.01.25

02:22:10
5. Kompleksowy trening gimnastyczny rozgrzewka, SFP na rozwój maksymalnych zakresów (zwiedzenia na rozwój rotatorów, tylna taśma, wzmocnienie), 29.01.25

01:52:52
6. Technika gimnastyczna „szpagat/ponadszpagat”: analiza wyników bazy i rozwój nowych zakresów, 12.02.25

02:08:08
7. Aktywacja stawów biodrowych. Technika gimnastyczna podnoszenia nogi w bok. Trening mentalny, 19.02.25

02:22:09
8. Holistyczny rozwój gibkości pleców: klasyka, gimnastyczna klasyka, baza gimnastyczna przy drabince, 26.02.25

01:37:08

TRENING MEDYCZNY I GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1 cześć: Wprowadzenie (teoria biodro). Aktywacja prawidłowej postawy.

39:15
2 cześć: Wzmocnienie. Postawa, barki, klatka piersiowa, core.

32:45
3 cześć: Poprawienie rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym

57:03
4 część: Odblokowanie spiętych części ciała (grupa mięśni kulszowo-goleniowych, łydka, plecy), rolowanie, technika oddychania, relaksacja, stretching.

01:15:42
5 cześć: Trening medyczny szyja, klatka, barki

01:10:39
6 cześć: Wykład o stopach

09:23
7 cześć: Masaż leczniczy stóp (refleksologia)

43:01
8 cześć: Trening na stopy (wzmocnienie) i postawę (klasyka)

01:17:59

MARATON “Elastyczny Umysł, Gibkie Ciało”

Trening mentalny „Wprowadzenie w świat skutecznych nawyków Trening mentalny „Wprowadzenie w świat skutecznych nawyków sportowych i mentalnych”, 24.11.24

01:16:50
Poranek nr 1. „Szybki rozruch na dobry dzień”

09:12
Afirmacja (Do poranka nr 1). Na nowy dobry i obfity w wartości i naukę dzień z niesamowitymi ludźmi w okół mnie

02:26
Poranek gimnastyczny nr 2. „Pozytywna energia w całym ciele”, 25.11.24

49:31
Poranek nr 3. „Mobilizacja i aktywacja całego ciała i umysłu”

08:18
Afirmacja (do poranka nr 3). Oddech, spokój w sytuacjach stresowych

02:30
Poranek nr 4. Specjalne przygotowania, power stretch

07:30
Poranek nr 5. Poranek gimnastyczny i stretching, medytacja w ruchu „Polaczenie fizycznego i mentalnego w celu odblokowanie napięć”. Trening mentalny „Obudź w sobie nieograniczone możliwości”, 28.11.24

01:33:35
Poranek nr 6. Rozruch taneczny

22:01
Poranek nr 7. Zdrowie i dobre samopoczucie

26:44
Poranek gimnastyczny nr 8. „Energia”

22:01
Poranek nr 9. Regeneracja sportowa i mentalna

01:07:31
WARTOŚCI. Nawyki sportowe i mentalne, 02.12.24

44:29
Medytacja na sen, 30 min

28:38
Regeneracja w ruchu: Techniki relaksacji w rozciąganiu – Ćwiczenia oddechowe i wizualizacje.

41:01
Autosabotaż: Jak raz na zawsze pokonać przeszkody. Sztuka nawyków sportowych i mentalnych.

29:14
„Odporność w sporcie – Jak wytrwać w trudnych momentach” z punktu widzenia psychologii sportu, treningu mentalnego, głównego trenera sportowego, 05.12.24

01:00:36
Trening mentalny (1 cześć): „Rola emocji w ciele – psychosomatyka”, 08.12.24

01:09:14
Trening gimnastyczny (2 cześć): Jak psychosomatyka pomaga uwolnić napięcie (biodra i kręgosłup), 08.12.24

01:15:02
Trening na stopy i kolana, 17.12.24

51:28
Trening prawidłowej postawy. Otwieranie klatki piersiowej, 18.12.24

40:34
Trening mentalny “Jak osiągać sukces”, 19.12.24

26:25
Trening gimnastyczny „Szpagat krok po kruku, szlifowanie techniki”, 19.12.24

01:33:12
Rozwój gibkości, 22.12.24

01:48:11

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji

O kursie

Czego się nauczysz?

Zawartość kursu

Baza i technika (treningi i wykłady)

I cykl

1. Wprowadzenie „Strategia rozwoju, sprzęt sportowy”, 10.11.24

2. Poranny trening gimnastyczny „Zdrowe ciało” – rolowanie, mobilizacja stawów biodrowych, 10.11.24

3. Testy gimnastyczne „Pierwszy krok do celu”, 10.11.24

4. Taśmy anatomiczne – meridiany mięśniowo-powięziowe w praktycze. Tylna taśma. Skon gimnastyczny, 20.11.24

5. Taśma Powierzchowna Przednia. Terapia Ruchem – Sposoby Rozciągania. Maksymalne zakresy, 27.11.24

6. Technika podnoszenia nóg – fundament bazy. Sabotaż w sporcie. Jak trenować bez kontuzji, 04.11.24

7. Trening mentalny: analiza narzędzi trenera, 11.12.24

8. Trening gimnastyczny. Taśma anatomiczna boczna. Podnoszenie nogi w bok, 11.12.24

9. Intensywny trening – najlepsze ćwiczenia rozgrzewkowe. Wymachy w szpagat, 18.12.24

II cykl

1. Wykład na temat strategicznego rozwoju, o cyklach sportowych, 15.01.25

2. Trening w super-setach: poszukiwanie jakości i świadomości w każdym ruchu, kombo – slajd do wprawki szpahtowej – gięcie – powrót, 15.01.25

3. Integracja uczestników. Mental: Schemat analizy profilu kursanta: aspekt fizyczny, aspekt mentalny, aspekt emocjonalny, cele i potrzeby. Schemat analizy profilu trenera: fizyczność, psychologia treningu, relacje i współpraca, ocena i rozwój, 22.01.25

4. Trening główny: Narzędzia SFP – analiza proporcji pomiędzy maksymalnym zakresem ruchu a siłą aktywnego zakresu na przykładzie wprawek i wymachów, 22.01.25

5. Kompleksowy trening gimnastyczny rozgrzewka, SFP na rozwój maksymalnych zakresów (zwiedzenia na rozwój rotatorów, tylna taśma, wzmocnienie), 29.01.25

6. Technika gimnastyczna „szpagat/ponadszpagat”: analiza wyników bazy i rozwój nowych zakresów, 12.02.25

7. Aktywacja stawów biodrowych. Technika gimnastyczna podnoszenia nogi w bok. Trening mentalny, 19.02.25

8. Holistyczny rozwój gibkości pleców: klasyka, gimnastyczna klasyka, baza gimnastyczna przy drabince, 26.02.25

TRENING MEDYCZNY I GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1 cześć: Wprowadzenie (teoria biodro). Aktywacja prawidłowej postawy.

2 cześć: Wzmocnienie. Postawa, barki, klatka piersiowa, core.

3 cześć: Poprawienie rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym

4 część: Odblokowanie spiętych części ciała (grupa mięśni kulszowo-goleniowych, łydka, plecy), rolowanie, technika oddychania, relaksacja, stretching.

5 cześć: Trening medyczny szyja, klatka, barki

6 cześć: Wykład o stopach

7 cześć: Masaż leczniczy stóp (refleksologia)

8 cześć: Trening na stopy (wzmocnienie) i postawę (klasyka)

MARATON “Elastyczny Umysł, Gibkie Ciało”

Trening mentalny „Wprowadzenie w świat skutecznych nawyków Trening mentalny „Wprowadzenie w świat skutecznych nawyków sportowych i mentalnych”, 24.11.24

Poranek nr 1. „Szybki rozruch na dobry dzień”

Afirmacja (Do poranka nr 1). Na nowy dobry i obfity w wartości i naukę dzień z niesamowitymi ludźmi w okół mnie

Poranek gimnastyczny nr 2. „Pozytywna energia w całym ciele”, 25.11.24

Poranek nr 3. „Mobilizacja i aktywacja całego ciała i umysłu”

Afirmacja (do poranka nr 3). Oddech, spokój w sytuacjach stresowych

Poranek nr 4. Specjalne przygotowania, power stretch

Poranek nr 5. Poranek gimnastyczny i stretching, medytacja w ruchu „Polaczenie fizycznego i mentalnego w celu odblokowanie napięć”. Trening mentalny „Obudź w sobie nieograniczone możliwości”, 28.11.24

Poranek nr 6. Rozruch taneczny

Poranek nr 7. Zdrowie i dobre samopoczucie

Poranek gimnastyczny nr 8. „Energia”

Poranek nr 9. Regeneracja sportowa i mentalna

WARTOŚCI. Nawyki sportowe i mentalne, 02.12.24

Medytacja na sen, 30 min

Regeneracja w ruchu: Techniki relaksacji w rozciąganiu – Ćwiczenia oddechowe i wizualizacje.

Autosabotaż: Jak raz na zawsze pokonać przeszkody. Sztuka nawyków sportowych i mentalnych.

„Odporność w sporcie – Jak wytrwać w trudnych momentach” z punktu widzenia psychologii sportu, treningu mentalnego, głównego trenera sportowego, 05.12.24

Trening mentalny (1 cześć): „Rola emocji w ciele – psychosomatyka”, 08.12.24

Trening gimnastyczny (2 cześć): Jak psychosomatyka pomaga uwolnić napięcie (biodra i kręgosłup), 08.12.24

Trening na stopy i kolana, 17.12.24

Trening prawidłowej postawy. Otwieranie klatki piersiowej, 18.12.24

Trening mentalny “Jak osiągać sukces”, 19.12.24

Trening gimnastyczny „Szpagat krok po kruku, szlifowanie techniki”, 19.12.24

Rozwój gibkości, 22.12.24

Oceny i recenzje uczniów