O kursie
3-miesięczny program treningowy online z trenerem
Idealny kurs dla osób, które jeszcze nie robią szpagatu, mostka i sznurka
Cel:
- Przygotować formę i kondycję
- Zbudować balans mięśniowy (otworzyć stawy biodrowe, klatkę piersiową, odblokować spięte części ciała, wzmocnić słabe, …)
-
Nauczyć się prawidłowej techniki (szpagat, mostek, sznurek)
Ten kurs to profesjonalne przygotowanie dla każdego, kto chce zacząć świadomy trening z bazy i techniki rozciagania gimnastycznego i zbudować solidne fundamenty. Systematycznie wprowadza nowe ćwiczenia i techniki, budując dobre nawyki ruchowe oraz siłę i kontrolę.
⸻
🧠 Dla kogo?
– Dla osób początkujących i średniozaawansowanych,
– Dla tych, którzy chcą poprawić technikę i zbudować mocne podstawy,
– Dla osób, które chcą trenować regularnie, ale elastycznie.
⸻
🔥 Co zawiera kurs?
• Treningi 1x w tygodniu live (czwartki 18:30-20:00 na Zoom)
• Dostęp do materiałów w nagraniu + Możliwość powtarzania treningów w celu szlifowania techniki
• Strategia: stopniowe wprowadzanie nowych ćwiczeń i technik
• Indywidualne wsparcie trenera: możesz przesyłać swoje nagrania do analizy i otrzymywać wskazówki (np. jeżeli nie bylo cię na żywo)
• Dostęp do wszystkich treningów i materiałów do końca września.
GRAFIK LIVE:
- Czerwiec: 12, 19, 26
- Lipiec: 10, 17, 24
- Śierpień: 7, 14, 21
Jeśli nie możesz być obecna/-y na transmisji na żywo – nic straconego!
Każdy trening jest nagrywany i dostępny do odtworzenia w dowolnym czasie.
Możesz trenować według własnego planu i wysyłać technikę do trenera aby sprawdzić technikę i otrzymać cenne wskazówki.
⸻
💸 Cena:
- Cena całkowita: 597 zł
- Możliwość opłaty w formie subskrypcji: 199 zł x 3
⸻
✅ Forma uczestnictwa:
– Treningi LIVE na Zoom w czwartki o 18:30-20:00
– lub treningi z nagrań (do wykorzystania o dowolnej porze)
📩 Aby dołączyć – wystarczy aktywować subskrypcje
_______________________
Dostęp: do 30.09.2025 + możliwość przedłużenia za 99 zł miesięcznie (prośbę o przedłużenie kursu prosimy kierować na mail Akademia@flex-pro.online, maksymalny termin przedłużenia do 31.12.2025)
_______________________
🔹 Rezygnacja z kursu
📌 Można zrezygnować z kursu bez podawania powodu z 1-miesięcznym wyprzedzeniem drogą mailową na adres: flexpro.akademia@gmail.com
📌 W przypadku kontuzji uniemożliwiającej kontynuowanie treningów (potwierdzonej zaświadczeniem lekarskim), kursant może zrezygnować w trybie natychmiastowym.
Zawartość kursu
„BLOK ZŁOTYCH ZASAD PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO” (PREZENT dla każdego kto dolączy do 15.06.25)
-
1. Wprowadzenie „ Strategia rozwoju, sprzęt sportowy”
27:56 -
2. Poranny trening gimnastyczny „Zdrowe ciało” – rolowanie, mobilizacja stawów biodrowych
01:28:13 -
3. Testy gimnastyczne „Pierwszy krok do celu”
38:14 -
4. Fundamentalny rozwój. Baza
01:25:26 -
5. Rozwój zakresów stawów barkowych, klatki, pleców. Najważniejsza wprawka pod igle i szpagatogięcia
02:17:34 -
6. Prawidłowa postawa gimnastyczna. Stretching. Jak wzmacniać łopatki z użyciem gumy
01:07:47 -
7. Fundamentalny wykład o prawidłowym funkcjonowaniu stawu biodrowego w sportach gimnastycznych
45:38 -
8. Trening: „magiczne ćwiczenia” na powiększenia zakresu stawu biodrowego. Baza SFP pod szpagat poprzeczny i podnoszenie nogi
01:54:20