Figury gimnastyczne, pro-stretching na poziomie zaawansowanym, 2 razy/tyg (Nd 10:00 + dodatkowy trening + mental + wykłady)

START: 8 marca (NIEDZIELE na Zoom live | godz. 10:00-11:30)

Bonus:

2 marca 2026, o godzinie 19:00-21:00 odbedzie sie otwraty webinar. Tematem spotkania będzie: „Inteligentna regeneracja w sportach gimnastycznych. Jak tworzyć plany treningowe aktywujące nowe zakresy ruchu w sportach gimnastycznych”.

 

„Ponad szpagat. Forma, siła i gracja”: Ten program jest przeznaczony dla osób, które:

1. robią już szpagat, sznurek i mostek

2. mają doświadczenie treningowe

3. chcą więcej i są gotowe wejść na wieksze zakresy ruchu

To poziom dla Ciebie, jeśli:

• ✔ chcesz pracować nad szpagato-gięciami

• ✔ interesują Cię trudniejsze figury gimnastyczne

• ✔ chcesz łączyć figury w płynnej formie, z gracją i estetyką ruchu

• ✔ chcesz nauczyć się układu gimnastycznego, a nie pojedynczych pozycji

To etap, na którym tworzą jedną całość:
1️⃣ zakres + siła + kontrola
2️⃣ technika + płynność
3️⃣ forma sportowa + artystyczna

---

Czego sie nauczysz:

1. Ponadszpagat (technika)
2. Szpagat odwrócony
3. Szpagato-gięcia
4. Zaawansowane mostki (ze stania, ze złapaniem nóg)
5. Przejścia do przodu/do tyłu
6. Rotacja biodrowa – przejście z prawego szpagatu na lewy przez sznurek
7. Podnoszenie nóg
8. Chest stand
9. Igła
10. Figury dynamiczne
11. Układ gimnastyczny

➡️ Treningi ukierunkowane na jakość, precyzję i formę sceniczną

➡️ To nie jest „więcej siły na siłę” — to świadoma, zaawansowana praca z ciałem.

__________________________________________________________________

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

1. Model 3+1: 3 tygodnie intensywnej pracy, 4 tydzień – regeneracja/wykład
2. Intensywność: 2 treningi w tygodniu
3. Forma: online LIVE (Zoom) – niedziela 10:00-11:30
4. Drugi trening jest w formie nagrania, przeznaczonego do pracy samodzielnej, z możliwością indywidualnego kontaktu z trenerem w sprawie indywidualnego rozwoju.
5. Treningi dwa razy w tygodniu ➡️ na poziomie zaawansowanym pozwalają na pełne wykorzystanie potencjału ciała. To intensywna, ale mądra praca nad zakresami ponad szpagat, siłą w elastyczności oraz płynnością ruchu. Dzięki większej częstotliwości szybciej rozwijasz szpagato-gięcia, zaawansowane mostki, przejścia, figury dynamiczne i układy gimnastyczne, zachowując jednocześnie kontrolę, bezpieczeństwo i wysoką jakość techniki.
6. Dostęp do nagrań: przez cały okres aktywnej subskrypcji
7. Czas trwania programu: do 12 miesięcy

__________________________________________________________

GRAFIK TRENINGÓW LIVE – POZIOM ZAAWANSOWANY

NIEDZIELE | godz. 10:00
START: 8 marca

2026

1. Marzec: 8, 15, 22
2. Kwiecień: 12, 19, 26
3. Maj: 10, 17, 24
4. Czerwiec: 7, 14, 21
5. Lipiec: 5, 12, 19
6. Sierpień: 9, 16, 23
7. Wrzesień: 6, 13, 20
8. Październik: 4, 11, 18
9. Listopad: 8, 15, 22
10. Grudzień: 6, 13, 20
11. Styczeń 2027: 10, 17, 24
12. Luty: 14, 21, 28

 

---

FILOZOFIA POZIOMU ZAAWANSOWANEGO

To poziom, na którym:

1. nie gonimy zakresu

2. tworzymy formę

3. uczymy się panowania nad ruchem

4. ciało zaczyna wyrażać się w ruchu

To już nie tylko trening rozciągania.
To świadoma gimnastyka na wysokim poziomie.

___________________________________________________________________

JAK DOŁĄCZYĆ?

1️⃣ Aktywujesz subskrypcję
2️⃣ Otrzymujesz dostęp do platformy
3️⃣ Dołączasz do treningów i materiałów
4️⃣ Trenujesz mądrze, spokojnie i skutecznie

CO OTRZYMUJESZ OD RAZU PO AKTYWACJI SUBSKRYPCJI?

Już od pierwszego dnia możesz samodzielnie wybierać treningi i wykłady zgodnie ze swoimi aktualnymi potrzebami, a jednocześnie brać udział w regularnych treningach na żywo.

W ramach programu otrzymujesz:

1️⃣ Trening live w niedziele (10:00-11:30)
– prowadzony na żywo z możliwością zadawania pytań
– pełny dostęp do nagrań wszystkich treningów

2️⃣ Drugi trening w formie nagranej – biomechanika (teoria + praktyka)
– do pracy samodzielnej
– dostępny od razu po aktywacji subskrypcji

3️⃣ Dodatkowy blok wykładów z dietetyki, regeneracji i suplementacji
– wspierający zdrowy i bezpieczny rozwój ciała
– dostępny od początku programu

4️⃣ Blok wykładów z treningu mentalnego i psychologii sportów gimnastycznych
– praca z motywacją, stresem i układem nerwowym
– dostęp od razu po aktywacji subskrypcji

5️⃣ Poranki gimnastyczne i praktyki regeneracyjne / medytacyjne
– dla lepszego czucia ciała, mobilności i koncentracji
– dostępne od pierwszego dnia

___________________________________________________________________

🔁 Rezygnacja z kursu

Rozumiemy, że życie bywa zmienne.
Jeżeli z jakiegokolwiek powodu potrzebujesz zrezygnować z kursu:

✔ wystarczy wysłać informację mailową
✔ obowiązuje 1-miesięczne wyprzedzenie
✔ bez tłumaczenia się i bez ukrytych warunków

📩 Kontakt: flexpro.akademia@gmail.com

___________________________________________________________________

Dostęp do kursu

1. Dostęp do materiałów jest aktywny przez cały okres trwania subskrypcji.
2. W przypadku rezygnacji z udziału przed jego zakończeniem, dostęp do treści zostaje zakończony.
3. Po ukończeniu pełnego programu kursant otrzymuje dodatkowy 6-miesięczny dostęp do wszystkich materiałów, aby móc spokojnie utrwalać technikę, wracać do treningów i pracować we własnym tempie.