Figury gimnastyczne, pro-stretching na poziomie zaawansowanym, 1 raz/tyg (Nd 10:00)

START: 8 marca (NIEDZIELE na Zoom live | godz. 10:00-11:30)

Bonus:

2 marca 2026, o godzinie 19:00-21:00 odbedzie sie otwraty webinar. Tematem spotkania będzie: „Inteligentna regeneracja w sportach gimnastycznych. Jak tworzyć plany treningowe aktywujące nowe zakresy ruchu w sportach gimnastycznych”.

„Ponad szpagat. Forma, siła i gracja”: Ten program jest przeznaczony dla osób, które:

1. robią już szpagat, sznurek i mostek

2. mają doświadczenie treningowe

3. chcą więcej i są gotowe wejść na wieksze zakresy ruchu

To poziom dla Ciebie, jeśli:

• ✔ chcesz pracować nad szpagato-gięciami

• ✔ interesują Cię trudniejsze figury gimnastyczne

• ✔ chcesz łączyć figury w przejścia i sekwencje

• ✔ marzysz o płynnej formie, gracji i estetyce ruchu

• ✔ chcesz nauczyć się układu gimnastycznego, a nie pojedynczych pozycji

1. To etap, na którym tworzą jedną całość:
   ✔ zakres + siła + kontrola
   ✔ technika + płynność
   ✔ forma sportowa + artystyczna

---

Czego sie nauczysz:

1. Ponadszpagat (technika)
2. Szpagat odwrócony
3. Szpagato-gięcia
4. Zaawansowane mostki (ze stania, ze złapaniem nóg)
5. Przejścia do przodu/do tyłu
6. Rotacja biodrowa – przejście z prawego szpagatu na lewy przez sznurek
7. Podnoszenie nóg
8. Chest stand
9. Igła
10. Figury dynamiczne
11. ➡️ Treningi ukierunkowane na jakość, precyzję i formę sceniczną
12. ➡️ To nie jest „więcej siły na siłę” — to świadoma, zaawansowana praca z ciałem.

STRUKTURA PROGRAMU:

Model 3+1: 3 tygodnie intensywnej pracy, 4 tydzień – regeneracja.

➡️ Ten model pozwala utrzymać wysoki poziom intensywności, bez przeciążania układu nerwowego i stawów.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

1. Intensywność: 1 trening w tygodniu
2. Forma: online LIVE (Zoom)
3. Dzień: niedziela
4. Godzina: 10:00-11:30
5. Dostęp do nagrań: przez cały okres aktywnej subskrypcji
6. Czas trwania programu: do 24 miesięcy

---

GRAFIK TRENINGÓW LIVE – POZIOM ZAAWANSOWANY

NIEDZIELE | godz. 10:00
START: 8 marca

2026

Marzec: 8, 15, 22
Kwiecień: 12, 19, 26
Maj: 10, 17, 24
Czerwiec: 7, 14, 21
Lipiec: 5, 12, 19
Sierpień: 9, 16, 23
Wrzesień: 6, 13, 20
Październik: 4, 11, 18
Listopad: 8, 15, 22
Grudzień: 6, 13, 20

---

2027

Styczeń: 10, 17, 24
Luty: 7, 14, 21
Marzec: 7, 14, 21
Kwiecień: 11, 18, 25
Maj: 9, 16, 23
Czerwiec: 6, 13, 20
Lipiec: 11, 18, 25
Sierpień: 8, 15, 22
Wrzesień: 5, 12, 19
Październik: 10, 17, 24
Listopad: 7, 14, 21
Grudzień: 5, 12, 19

---

FILOZOFIA POZIOMU ZAAWANSOWANEGO

To poziom, na którym:

1. nie gonimy zakresu

2. tworzymy formę

3. uczymy się panowania nad ruchem

4. ciało zaczyna wyrażać się w ruchu

To już nie tylko trening.
To świadoma gimnastyka na wysokim poziomie.

___________________________________________________________________

JAK DOŁĄCZYĆ?

1️⃣ Aktywujesz subskrypcję
2️⃣ Otrzymujesz dostęp do platformy
3️⃣ Dołączasz do treningów i materiałów
4️⃣ Trenujesz mądrze, spokojnie i skutecznie

___________________________________________________________________

🔁 Rezygnacja z kursu

Rozumiemy, że życie bywa zmienne.
Jeżeli z jakiegokolwiek powodu potrzebujesz zrezygnować z kursu:

✔ wystarczy wysłać informację mailową
✔ obowiązuje 1-miesięczne wyprzedzenie
✔ bez tłumaczenia się i bez ukrytych warunków

📩 Kontakt: flexpro.akademia@gmail.com

___________________________________________________________________

Dostęp do kursu

1. Dostęp do materiałów jest aktywny przez cały okres trwania subskrypcji.
2. W przypadku rezygnacji z udziału przed jego zakończeniem, dostęp do treści zostaje zakończony.
3. Po ukończeniu pełnego programu kursant otrzymuje dodatkowy 6-miesięczny dostęp do wszystkich materiałów, aby móc spokojnie utrwalać technikę, wracać do treningów i pracować we własnym tempie.