”Baza, technika rozciągania gimnastycznego – kombinacje figur gimnastycznych” – Osoby średnio/ zaawansowane

Temat kursu: ”Baza, technika rozciągania gimnastycznego – kombinacje figur gimnastycznych” Intensywny kurs 3 miesięczny

 

Opis kursu:

Kurs przeznaczony jest dla osób które chcą kontynuować prace z bazą gimnastyczną na powiększenie zakresów, elastyczności i gibkości ciała. Kurs został podzielony na 3 bloki.

 

Czego się nauczysz?

1. Sznurek, uniesienie nogi w bok
2. Mostek, złapanie nóg w mostku oraz uniesienie nogi
3. Igła gimnastyczna , Gięcia
4. Szpagat podłużny, ponadszpagat, uniesienie nogi nogi w przód

 

I BLOK 9h

1. Szpagat podłużny, ponadszpagat, uniesienie nogi w przód

– Rozciąganie taśmy przedniej, tylnej

– Aktywacja klaty piersiowej

– Kondycja, siła, stabilizacja

– Estetyka stóp/ mocne kolana

– Praca odcinka lędźwiowego

– Aktywacja grupy kulszowo- goleniowej

– Prawidłowa praca w kwadracie w figurach gimnastycznych

 

 

II BLOK 6h

1. Sznurek, uniesienie nogi w bok

– Technika szpagatu poprzecznego oraz uniesienia nogi

– Biomechanika zakresów pod sznurek, stawy biodrowe, przywodziciele uda oraz ich aktywacja

– Estetyka stóp / mocne kolana

 

III BLOK 9h

1. Mostek, Złapanie nóg w mostku, uniesienie nogi w mostku, Igła gimnastyczna, Gięcia

– Prawidłowe wykonanie figur / technika

– Aktywacja barków / klatki piersiowej

– Aktywacja odcinka lędźwiowego

– Praca tylnej taśmy

– Praca miednicy, bioder

– Mobilizacja i wzmocnienie barków / nadgarstków

 

Certyfikat ukończenia pozwalający kontynuować naukę w Akademii + niespodzianka

Warunkiem ukończenia kursu jest uczestnictwo w wszystkich warsztatach w przypadku nieobecności trening wysłany w nagraniu do odrobienia i wysłania zadania domowego, natomiast gdy nieobecność będzie więcej jak 3 warsztaty wykupienie treningu personalnego 2h w celu nadrobienia.

 

– Kurs składa się z 24 h stacjonarnych w Krakowie

– Kurs trwa 3 miesiące, podzielony został na 3 bloki

– Poziom średnio/ zaawansowany

– Asekuracja trenera – bezpośrednia opieka nad każdym kursantem

– płatność za salę dzielimy na liczbę uczestników

Co zabrać: : mate, kostki, rollery, piłeczki, gumy czerwona – zielona, krótkie

 

 

 Cena kursu: 24h

Cena promocyjna 2100zł ( za jednorazową płatność BON do wykorzystania za 200zł na platformie Akademii) , można rozłożyć płatność na 3 raty

Cena regularna 2900zł

 

Co zabrać : mate, kostki, rollery, piłeczki, ciężarki, gumy czerwona – zielona, krótkie