O kursie
Program PRO dla dzieci „Baza i technika rozciągania gimnastycznego”: dedykowany osobom młodym poczatkującym i średniozaawansowanym trenującym pole dance, aerial, taniec nowoczesny, gimnastykę oraz inne aktywności fizyczne, gdzie wymagana jest siła, dynamika, gracja, koordynacja, nawyki sceniczne i wiele innych umiejętności.
- Kursant dostaje treningi 2 razy w tygodniu: 1 trening z BAZY (w formie nagranej dla pracy samodzielnej), a 2 trening – z TECHNIKI rozciągania na zoom w niedziele 10:00-11:30
- Kursant ma przypisanego mentora grupy, do którego może kierować nieograniczoną liczbę pytań, prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz przesyłać wszystkie ćwiczenia do sprawdzenia.
GRAFIK:
I cykl:
3. Październik 2025 – START (12, 19, 26)
4. Listopad 2025 (6, 16, 23)
5. Grudzień 2025 (4 (18:30), 14, 21)
II cykl:
6. Styczeń 2026 (4, 11, 18)
7. Luty 2026 (1, 8, 15)
8. Marzec 2026 (1, 8, 15)
9. Kwiecień 2026 (5, 12, 19)
10. Maj 2026 (10, 11, 24)
III cykl:
11. Czerwiec 2026 (14, 21, 28)
12. Lipiec 2026 (12, 19, 26)
13. Sierpień 2026 (9, 16, 23)
Dodatkowe materiały w nagraniu:
14. Wrzesień-listopad 2026
____________________________________________________________________________________________
__________________
PROGRAM zawiera:
1. Baza OFP (ogólne fizyczne przygotowanie w sportach gimnastycznych).
2. BAZA SFP (specjalistyczne fizyczne przygotowanie pod nowe zakresy dla zaawansowanych).
3. BAZA ANZ (aktywacja nowych zakresów / stretching i figury gimnastyczne).
4. Treningi mentalne dla gimnastyków.
5. Mentor grupy – sprawdza technikę i zadania domowe.
CENA I DOSTĘP:
• Cena promocyjna: 299 zł x 10 opłat w formie subskrypcji)
• Ilość godzin: 100 h (ponad 50 jednostek treningowych i edukacyjnych).
• DOSTĘP: do 30.11.2026
• Intensywność: 2 razy w tygodniu po 1,5
____________________________________________________________________________________________
REZYGNACJA Z KURSU:
Można zrezygnować z kursu bez podawania powodu z 1-miesięcznym wyprzedzeniem drogą mailową: flexpro.akademia@gmail.com
Szczegóły dotyczące procedury rezygnacji znajdziesz na stronie https://flex-pro.online/regulamin-serwisu/
Jeżeli kursant dozna kontuzji, która uniemożliwia mu kontynuowanie treningów i posiada zaświadczenie od lekarza, może zrezygnować z kursu w tym samym dniu. Jednakże, w takim przypadku utraci dostęp do platformy.
__________________
KONSULTACJA:
Jeżeli masz dodatkowe pytania, zapraszam na darmową konsultację, podczas której pomogę Ci wybrać odpowiedni program. W wiadomości na adres e-mail flexpro.akademia@gmail.com lub na Instagram https://www.instagram.com/akademia_flexpro/ proszę napisać, czego chcesz się nauczyć, twój poziom zaawansowania, oraz ile razy w tygodniu masz czas na trening.
Zawartość kursu
BAZA I TECHNIKA ROZCIĄGANIA
-
1. Wprowadzenie w świat rozciągania gimnastycznego. Fundamentalne zasady biomechaniki – rolowanie, postawa, skłon
01:55:55 -
2. Trening medyczny: szyja, klatka, barki, postawa
01:10:39 -
3. Podstawy gimnastyki i stretchingu. Prawidłowa technika rozciągania i wprawki do szpagatów i gięć
01:48:00 -
4. Przygotowanie kondycji pod gleboką prace pleców
01:36:16 -
5. Technika podnoszenia nóg
01:32:35 -
6. Gracja i nowe zakresy (szpagaty i gięcia)
01:48:10 -
7. Gimnastyka klasyczna: gracja i stretching, pozycje (1-6) Figury gimnastyczne: Wojownik – główna wprawka pod szpagatogięcia i igłę.
01:48:20 -
8. Biomechanika zakresów, baza pod głębokie gięcia
01:11:20 -
9. Prawidłowa technika rozciągania i wprawki do szpagatu podłużnego
01:24:37 -
10. Prawidłowa technika poprzecznego szpagatu poprzecznego (sznurek).
01:35:15 -
11. Aktywna praca ciała nóg i pleców
01:36:42 -
12. Aktywny szpagat gimnastyczny (ANZ), grupa kulszowo-goleniowa, szlifowanie wprawek i techniki
02:21:59
Zaawansowane treningi (próbne)
Oceny i recenzje uczniów
