O kursie
„BAZA GIMNASTYCZNA i TECHNIKA ROZCIĄGANIA” – to najlepsza okazja, aby rozwijać się profesjonalnie, doskonała opcja dla osób, celem których jest holistyczna praca nad ciałem, nauka prawidłowej techniki rozciągania od podstaw do PRO, poprawa elastyczności ciała, redukcja napięć mięśniowych oraz dobre samopoczucie. BAZA idealnie przygotowuje ciało, wyrównuje napięcia i poprawia balans (pomaga odblokować spięte biodra, barki, plecy i inne), a TECHNIKA rozciągania pozwala skutecznie zwiększać zakresy.
PROGRAM:
1. Live: Baza pod stretching gimnastyczny (live na zoom 19:00-20:30)
2. Nagrania: jeżeli kursant nie może być na żywo, to dostaje materiale w nagraniu i może wykonać trening samodzielnie.
GRAFIK:
Kwiecień: 11, 18, 25
• Kwiecień: 10, 17, 24
• Maj: 15, 22, 29
• Czerwiec, lipiec, sierpień – treningi w nagraniu albo w grupach kameralnych, indywidualne plany treningowe na lato + konsultacje.
Zawartość kursu
Treningi i praktyka
-
Testy na blokady w stawach. Technika aktywnego rolowania.
55:24 -
Wprowadzenie. Wykład o tkankach łącznych.
24:38 -
Baza pod nowe zakresy: technika skłonu, technika wymachu.
45:05 -
Teoria o zakresach i wyznaczanie celów sportowych, 10.04.25
40:21 -
Trening: gimnastyka klasyczna w parterze + mobilizacja (1,5h) + Mental – after trening: poczucie spokoju, wdzięczności, doskonałości (25 min), 10.04.25
02:09:51
Oceny i recenzje uczniów
