1 BLOK „Fundament zakresów”: profesjonalne przygotowanie pod nowe zakresy

1 BLOK: profesjonalne przygotowanie pod nowe zakresy: 

1. BAZA OFP i SFP (pod szpagat, mostek, sznurek, stopy, barki, biodra i in.)

2. Balans mięśniowy, aktywacja, odblokowanie spiętych części ciała

3. Gracja, estetyka zakresów

„BAZA GIMNASTYCZNA i TECHNIKA ROZCIĄGANIA” – to najlepsza okazja, aby rozwijać się profesjonalnie, doskonała opcja dla osób, celem których jest holistyczna praca nad ciałem, nauka prawidłowej techniki rozciągania od podstaw do PRO, poprawa elastyczności ciała, redukcja napięć mięśniowych oraz dobre samopoczucie. BAZA idealnie przygotowuje ciało, wyrównuje napięcia i poprawia balans (pomaga odblokować spięte biodra, barki, plecy i inne), a TECHNIKA rozciągania pozwala skutecznie zwiększać zakresy.

Profil kursanta: baza od podstaw do PRO – dedykowana osobom, które nigdy nie miały doświadczenia z treningiem profesjonalnej bazy gimnastycznej na najwyższym poziomie, poziom zaawansowania – uniwersalny. Na kursie pokazuje lżejsze i trudniejsze ćwiczenia w celu strategicznego rozwoju nawyków sportowych.

Profil kursanta:

Osoba początkująca to osoba która nie miała do czynienia z profesjonalnym trenowaniem gimnastyki, chce nauczyć się prawidłowej techniki od podstaw, nie umie robić prawidłowo fundamentalne figury gimnastyczne: szpagat, mostek, sznurek.

Osoba średniozaawansowana „minus” / osoba stabilna / osoba „pospinana”: to osoba, która już zdobyła pewne doświadczenie w treningu z rozciągania, jednak nadal znajduje się w fazie rozwoju. Brakuje jej do osiągnięcia pełnego szpagatu podłużnego lub poprzecznego od 20 cm i więcej, bądź nie potrafi go wykonać poprawnie „w kwadracie”. Osoby te potrzebują pracować nad bazą i doskonaleniem techniki. Do tej grupy zaliczają się również osoby z wyraźnymi różnicami w zakresach pomiędzy szpagatem na prawą a lewą nogę, które doświadczają trudności z osiąganiem aktywnych zakresów ruchu w stawach barkowych oraz odcinku lędźwiowym podczas mostka. Odczuwają one dyskomfort i spięcia w plecach lub stawach biodrowych podczas treningu, mogą odczuwać chrupanie w stopach, stawach bidrobych, barkowych; przeskakiwanie, naciągnięcia, ból lokalny w stawach i mięśniach podczas rozciągania. Takie osoby mają tendencję do spięć oraz mogą mieć wady postawy, takie jak pogłębiona lordoza, skolioza czy inne dysproporcje mięśniowe. Wymagają one dłuższej rozgrzewki i regeneracji.